ကေလးငယ္မ်ား ပုံမွန္ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈမ်ားရွိေစရန္ အသက္အရြယ္အလုိက္ သတ္မွတ္ထားေသာ အစားအေသာက္မ်ားကုိ ေကြၽးေမြးရန္လုိ

ကေလးငယ္မ်ား ပုံမွန္ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈမ်ားရွိေစရန္ အသက္အရြယ္အလုိက္ သတ္မွတ္ထားေသာ အစားအေသာက္မ်ားကုိ ေကြၽးေမြးရန္လုိ
==================================

ကေလးမ်ား ပုံမွန္ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖဳိးမႈမ်ားရွိေစရန္ အတြက္ အသက္အရြယ္အလုိက္ သတ္မွတ္ထားေသာ အႀကိမ္အေရ အတြက္အတုိင္း အစားအေသာက္ မ်ား ေကြၽးေမြးသင့္ေၾကာင္း ယူနီ ဆက္ဖ္ျမန္မာမွ Nutrition Specialist ျဖစ္သူ ေဒါက္တာေက်ာ္ဝင္း စိန္က ေျပာသည္။

အသက္အရြယ္အလုိက္ ျဖည့္စြက္စာေကြၽးရန္လို
*****************************************************
အသက္ေျခာက္လမွ ရွစ္လ အတြင္းရွိ ကေလးမ်ားအား တစ္ေန႔ လွ်င္သံုးႀကိမ္၊ ကိုးလမွ ၁၁လအထိ ကေလးငယ္မ်ားအား တစ္ေန႔လွ်င္ ေလးႀကိမ္ႏွင့္ အသက္တစ္ႏွစ္ႏွင့္ အထက္ကေလးမ်ားအား ထမင္း၊ ဟင္းကို တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ႏွင့္ သေရ စာကုိ ႏွစ္ႀကိမ္ခန႔္ေကြၽးသင့္ေၾကာင္း သေရစာေကြၽးရာတြင္လည္း ဆန္ ႏွင့္ျပဳလုပ္ထားေသာမုန္႔မ်ားႏွင့္အသီး အႏွံမ်ားကုိသာ ေကြၽးသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။

''မိခင္ႏုိ႔က ေမြးကင္းစကေလး ေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံးအာဟာရ ပါ။ ေမြးၿပီးနာရီဝက္အတြင္းမိခင္ႏို႔ ကုိ စတင္တုိက္ပါ။ မီးဖြားၿပီးတစ္ ရက္ႏွစ္ရက္မွာ ထြက္တဲ့မိခင္ရဲ႕ႏုိ႔ရည္ ၾကည္(ႏုိ႔ဦးရည္)ကုိ တုိက္ျဖစ္ေအာင္ တုိက္ပါ။ ညႇစ္မပစ္ပါနဲ႔။ ကေလး အသက္ေျခာက္လအထိ မိခင္ႏုိ႔တစ္ မ်ဳိးတည္းကုိသာ တုိက္ေကြၽးပါ။ ေရ အပါအဝင္ အျခားအရည္အဖတ္ ဘာမွကုိ မတုိက္ေကြၽးသင့္ပါဘူး''ဟု ေဒါက္တာေက်ာ္ဝင္းစိန္ကဆက္ လက္ေျပာသည္။
မိခင္ႏုိ႔ကုိ ကေလးဆာသည့္ အခါတုိင္း ေန႔ေရာညပါတုိက္ေကြၽး ၿပီး မိခင္ႏုိ႔ကုိ ကေလးအသက္တစ္ ႏွစ္ခြဲ၊ ႏွစ္ႏွစ္အထိဆက္တုိက္ တုိက္ ေကြၽးဖို႔လုိအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ကေလးအသက္ေျခာက္လျပည့္ လွ်င္ မိခင္ႏုိ႔ႏွင့္အတူအျခားေသာ အစားအစာမ်ား ဆန္ျပဳတ္၊ ထမင္း ေပ်ာ့ေပ်ာ့ကုိ ဆီအနည္းငယ္ထည့္၍ ေကြၽးျခင္း၊ ပဲ၊ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ ဟင္း သီးဟင္းရြက္မ်ားစသည္တုိ႔ကုိႏူးနပ္ ေအာင္ ခ်က္ျပဳကာ ကေလးအား တျဖည္းျဖည္း အက်င့္လုပ္ကာ စတင္ ေကြၽးျခင္း၊ လတ္ဆတ္ေသာငွက္ေပ်ာ သီးမွည့္၊ သေဘၤာသီးမွည့္ႏွင့္ အသီး အႏွံမ်ားကုိ ေကြၽးသင့္ၿပီး ယင္းသုိ႔သား၊ ငါး၊ သီးႏွံစုံေအာင္ေကြၽးမွသာလွ်င္ ကေလးပုံမွန္ႀကီးထြားႏုိင္မည္ျဖစ္ ေၾကာင္း သိရသည္။

အျခားဂ႐ုစိုက္ရမည့္အခ်က္မ်ား
***********************************
''ကေလးေတြမွာ အမ်ားဆုံးျဖစ္ တဲ့ေရာဂါေတြကေတာ့ ကုသ၊ ကာ ကြယ္လုိ႔ရတဲ့ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။အဓိကကေတာ့ တစ္ကုိယ္ရည္ သန္႔ ရွင္းေရး ဂ႐ုစုိက္ရမယ္။ ကေလး အတြက္လုိအပ္တဲ့ကာကြယ္ေဆးေတြ ကုိအႀကိမ္ျပည့္ထုိးေ ပးရမယ္''ဟု ကေလးအထူးကုဆရာဝန္ ေဒါက္ တာျမင့္လြင္က ေျပာသည္။

ယင္းအတြက္ေၾကာင့္ ကေလး မ်ားပုံမွန္ဖြ႔ံၿဖိဳးႀကီးထြားရန္အတြက္ မွာ အာဟာရျပည့္ဝစြာေကြၽးျခင္း၊ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈကို ဂ႐ုစုိက္ ျခင္း၊ ကေလးမ်ား၏ပတ္ဝန္းက်င္ သန္႔ရွင္းေရး၊ လုိအပ္သည့္ကာကြယ္ ေဆးမ်ားအား အႀကိမ္ျပည့္ထိုးျခင္း၊ တုိက္ျခင္း၊ ကေလးႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ မ်ားကုိ မွတ္တမ္းတင္ထားျခင္းတို႔မွာ အလြန္လိုအပ္ေၾကာင္း သိရသည္။

''ကေလးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး၊ ငွက္ဖ်ားတုိ႔လုိ ေရာဂါေတြ မျဖစ္ရေအာင္ ေန႔ဘက္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ညဘက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ကေလး ေတြ အိပ္ရင္ျခင္ေထာင္နဲ႔အိပ္ရမယ္။ ေနာက္ပတ္ဝန္းက်င္သန္႔ရွင္းေရးကုိ လဲ ဂ႐ုစုိက္ရမယ္။ အဲဒါမွသာ ဝမ္း ပ်က္၊ ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါျဖစ္တာေတြ ကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္'' ဟု ေဒါက္တာျမင့္လြင္က ေျပာသည္။

ကေလးငယ္ ေနမေကာင္းျဖစ္လွ်င္
************************************
ကေလးမ်ားေနမေကာင္းျဖစ္ ပါက အစားမျဖတ္ျခင္း၊ အရည္ပုိ တုိက္ျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ရမည္ျဖစ္ကာ၊ ဖ်ားလွ်င္ မက္ကေလာင္ေဖာက္ျခင္း မ်ားကုိ မျပဳလုပ္သင့္ဘဲေကြၽးေနက် အတုိင္းေကြၽးရန္ႏွင့္ နာလန္ထခ်ိန္ တြင္ အစာကုိ ပုိေကြၽးသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။

''ကေလးနာလန္ထခ်ိန္မွာ အ စားပုိေကြၽးရမယ္။ ကေလးစိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားရမယ္။ ကေလး ေတြအတြက္ လုိအပ္တဲ့အာဟာရ ေတြ ေကြၽးတာမ်ဳိး လုပ္ေပးရမယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ကေလးမ်ား ရင္ က်ပ္၊ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္းမ်ား မျဖစ္ေစ ဖုိ႔အတြက္ ဥပမာ- အိမ္အတြင္း ေဆးလိပ္ေသာက္တာမ်ဳိး၊ အခုိးအ ေငြ႕မီးခိုးေတြ၊ အမႈန္ေတြစသည့္ ေလ ထုညစ္ညမ္းမႈေတြမျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ ၾကဥ္သင့္ပါတယ္'' ဟု ဆက္လက္ ေျပာသည္။

ငါးႏွစ္ေအာက္ကေလးမ်ားအား တစ္ေန႔လွ်င္ ထမင္းသုံးႀကိမ္ေကြၽး သင့္ၿပီး အာဟာရျပည့္ဝသည့္မုန္႔၊ ပဲ၊ သေရစာမ်ားကုိ မၾကာခဏေကြၽးသင့္ ကာ ကေလးမ်ားေနမေကာင္းျဖစ္ ေနသည့္အခါမ်ဳိးတြင္ အစားေပ်ာ့ေပ်ာ့၊ မိခင္ႏုိ႔ႏွင့္အရည္မ်ားကုိမၾကာခဏ တုိက္ေကြၽးသင့္ၿပီး အစာကိုပိုေကြၽး သင့္ေၾကာင္း သိရသည္။

ျမန္မာႏုိင္ငံ၏ အာဟာရအေျခ အေနသည္ လူမႈေရးအၫႊန္းကိန္း မ်ားကုိ ေလ့လာဆန္းစစ္မႈအရ ေမြး ကင္းစကိုယ္အေလးခ်ိန္ မျပည့္မႈ သည္ ၈ဒသမ၆ရာခုိင္ႏႈန္းရွိေနသည့္ အျပင္ အသက္ငါးႏွစ္ေအာက္ ကေလး၂၈ရာခုိင္ႏႈန္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းၿပီး ၇ဒသမ၇ရာခိုင္ႏႈန္း သည္ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ကာ ၂၈ဒသမ ၆ရာခုိင္ႏႈန္းသည္ ပုညက္မႈရိွေန ေၾကာင္း ၾသဂုတ္ ၁၇ရက္ထုတ္ ႏိုင္ငံပိုင္သတင္းစာမ်ားတြင္ ေဖာ္ျပ ခ်က္အရ သိရသည္။

Credit : KTM
#Dermocracytoday