ဗီြဒီယိုၾကည္႔ရန္/ေဒါင္းလုပ္ဆြဲရန္
© Global Health Media Project www.globalhealthmedia.org
ႏို႔ညွစ္ခ်န္ထားျခင္း
မိခင္တိုင္းကို ႏို႔႔ရည္ညွစ္တတ္ေအာင္သင္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
ႏို႔ရည္ညွစ္ထုတ္ျခင္းအားျဖင့္ႏို႔တင္းျခင္းကိုသက္သာေစသလို၊ ႏို႔ကိုလဲ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစၿပီး ႏို႔စီးဆင္းမႈကိုလည္းေကာင္းေစပါတယ္။
ႏို႔ညွစ္ထုတ္ျခင္းဟာကေလးနဲ႔အေမခြဲခြာခ်ိန္မွာ အရမ္းအေရးႀကီးသလို ႏို႔စီးဆင္းမႈကိုလည္းေကာင္းေစပါတယ္။
မိခင္အျပင္သြားတဲ့အခ်ိန္ႏို႔ညွစ္ထားခဲမယ္ဆိုရင္ အျခားတစ္ေယာက္က ကေလးကိုတိုက္ထားႏိုင္ သလိုမကုန္ရင္လဲ သိမ္းထားႏိုင္ပါတယ္။
ႏို႔ရည္ညွစ္ထုတ္ျခင္းဟာကိုယ္တိုင္လုပ္ၾကည့္မွ လုပ္တတ္တာပါ။
ဒီဗြီဒီယိုမွာ ႏို႔ရည္ကို ဘယ္လုိညွစ္ထုတ္ရတယ္၊ မကုန္ေသးရင္ ဘယ္လိုသိမ္းထားရမလဲဆိုတာကို ျပသထားတာျဖစ္ပါတယ္။
မိခင္က သူမရဲ႕ႏို႔ရည္ကို မညွစ္ေသးခင္ လက္ကို အရင္စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးရပါမယ္။ ၿပီးရင္ အဝက်ယ္ၿပီးသန္႔ရွင္းတဲ့ခြက္ထဲကို ညွစ္ထည့္ရပါတယ္။
ႏို႔ရည္ညွစ္ရင္ အဓိကအခ်က္ကေတာ့ ႏို႔အံုကို ညွစ္ၿပီးျပန္လႊတ္တဲ့အခ်ိန္ပါပဲ။
ႏို႔စီးဆင္းမႈေကာင္းေစဖို႔ မိခင္ကသက္ေတာင့္သက္သာရွိေနၿပီး ကေလးနဲ႔လည္းဆက္သြယ္မႈရွိေနရပါမယ္။
ႏို႔ထြက္လာေစဖို႔အတြက္ ႏို႔အံုကို အသာအယာႏွိပ္နယ္ျခင္း၊ ကေလးကိုျမင္ရတဲ့ေနရာမွာထားျခင္း၊ ကေလးရဲ႕အသံကို ၾကားႏိုင္တဲ့ေနရာမွာ ညွစ္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ကေလးရဲ႕ေစာင္တို႔ အဝတ္တို႔ကိုရႈၿပီးမွ ႏို႔ကို ညွစ္သင့္ပါတယ္။
မိခင္သက္ေတာင့္သက္သာရွိေနရင္ ႏို႔ရည္ကို ပိုၿပီးမ်ားမ်ားရေစပါတယ္။
ႏို႔မညွစ္ခင္ ႏို႔အံုရဲ႕ပတ္ပတ္လည္ကို အသာအယာႏွိပ္နယ္ ေပးဖို႔အၾကံေပးပါ။
ဒီလိုလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ႏို႔ရည္ကိုပိုၿပီးထြက္ေစပါတယ္။
ၿပီးရင္သူမရဲ႕လက္ေတြကိုဘယ္လိုပံုစံထားၿပီးညွစ္ရမယ္ဆိုတာ သင္ျပေပးပါ။
အမဲကြင္းရဲ႕အေပၚဘက္လက္ႏွစ္လံုးေလာက္အကြာမွာ လက္မကိုထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္က်န္တဲ့လက္ေခ်ာင္းေတြကို ႏို႔အံုရဲ႕ေအာက္မွာထားလိုက္ပါ။
လက္မဟာႏို႔အံုကိုညွစ္ရင္းနဲ႔ ရင္ဘက္ဆီသို႔ဆြဲတင္သြားရပါမယ္။ ၿပီးရင္ေအာက္ဘက္က လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔လက္နဲ႔ဟာႏို႔အံုကို ညွစ္ၿပီးေအာက္ကိုဆြဲခ်လာပါ။ ၿပီးရင္လက္ကို လႊတ္လိုက္ပါ။
ေနာက္ဘက္ကိုဖိဆြဲပါ။ ေအာက္ကလက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔လက္မနဲ႔ ညွစ္ၿပီးေအာက္ကိုဆြဲလာပါ။ ၿပီးရင္လႊတ္လိုက္ပါ။
ေနာက္ဘက္ကိုဖိဆြဲပါ။ ေအာက္ကလက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔လက္မနဲ႔ ညွစ္ၿပီးေအာက္ကိုဆြဲလာပါ။ ၿပီးရင္လႊတ္လိုက္ပါ။
ေနာက္ဘက္ကိုဖိဆြဲပါ။ ေအာက္ကလက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔လက္မနဲ႔ ညွစ္ၿပီးေအာက္ကိုဆြဲလာပါ။ ၿပီးရင္လႊတ္လိုက္ပါ။
မိခင္ရဲ႕လက္ကို ကို္ယ္တိုင္ကိုင္ၿပီး သင္ေပးတာဟာ ပိုေကာင္တဲ့နည္းလမ္းပါ။
ပထမဆံုးအၾကိမ္မွာၾကိဳးစားလုပ္ဖို႔မိခင္ကို အားေပးပါ။
မိခင္ဟာႏို႔သီးေခါင္းကိုပဲညွစ္ေနရင္ ႏို႔ဟာအမ်ားႀကီးထြက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။
ဒါေပမယ့္ လက္မကိုေနာက္ျပန္ဖိဆြဲတင္မယ္ဆိုရင္ႏို႔စီးဆင္းမႈ ပိုေကာင္းမွာျဖစ္ပါတယ္။
အစပိုင္းမွာေတာ့ႏို႔ရည္အနည္းငယ္ပဲထြက္ရင္ထြက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းလုပ္ရင္းနဲ႔ပဲလုပ္တတ္သြားမွာ လုပ္တတ္သြားပါလိမ့္မယ္။
ေနာက္ဘက္ကိုဖိဆြဲပါ။ ေအာက္ကလက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔လက္မနဲ႔ ညွစ္ၿပီးေအာက္ကိုဆြဲလာပါ။ ၿပီးရင္လႊတ္လိုက္ပါ။
ပထမဆံုးထြက္တဲ့ႏို႔ဦးရည္ကေတာ့နည္းမွာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ေမြးစကေလးအတြက္ေတာ့ လံုေလာက္တဲ့ႏို႔ရည္ ျဖစ္ပါတယ္။
အဝါေရာင္ပ်စ္ပ်စ္ႏို႔ဦးရည္ဟာ ကေလးကိုေရာဂါကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါတယ္။
ႏို႔ဦးရည္ထြက္တာနည္းေပမယ့္လည္း မိခင္ဟာလက္မနဲ႔ေနာက္ဖက္ကို ဖိဆြဲပါ။ လက္မနဲ႔လက္ေခ်ာင္း ေတြနဲ႔အတူႏုိ႔အံုကိုညွစ္ပါ။ ၿပီးရင္ လက္ကိုလႊတ္လိုက္ပါ။
ဒီလိုထပ္ခါထပ္ခါလုပ္ရင္းနဲ႔ ႏို႔ထြက္ေကာင္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေနာက္ကိုလက္မနဲ႔ ဖိဆြဲတဲ့အခါတိုင္း လက္ေမာင္းဟာ ပံုစံမပ်က္ရွိေနရပါတယ္။ ႏို႔အံုကို ညွစ္ဖို႔အတြက္ လက္ေခ်ာင္းေတြပဲ လႈပ္ရမွာပါ။
လက္ေခ်ာင္းေတြကလြဲၿပီး က်န္တဲ့ေနရာေတြက မလႈပ္ရပါဘူး။
ႏို႔အံုမွာရွိတဲ့ အသားစေတြဟာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းႏူးညံ့ေနလို႔ပါ။
ႏို႔အံေပၚမွာလက္ကိုအရမ္းေလွ်ာက္ညွစ္ေနရင္ ႏိုအံုနာက်င္တဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။
ႏို႔သီးေခါင္းကို လက္မ၊လက္ညိႈးနဲ႔ညွစ္ျခင္း ဆြဲျခင္းမ်ား မလုပ္ရပါဘူး။
ႏို႔ညွစ္ျခင္းေၾကာင့္ ႏို႔အံုနာက်င္ျခင္းကို မျဖစ္ပါေစနဲ႔။
တကယ္လုိ႔လက္ေခ်ာင္းေတြက ႏို႔သီးေခါင္းနားမွာပဲညွစ္ေနမယ္ဆိုရင္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ႏို႔ထြက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ႏို႔အံုထဲက အသားစ အခဲေလးေတြကို ညွစ္မိမွသာ ႏို႔ရည္မ်ားမ်ားထြက္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
အမဲကြင္းပတ္ပတ္လည္ကို အသာအယာပြတ္ေပးလိုက္ပါ။
ၿပီးရင္ သူမရဲ႕ႏို႔အံုမွာ ႏို႔ရည္ျပည့္လာၿပီထင္တဲ့ေနရာကို ညွစ္လိုက္ပါ။
ႏို႔တစ္ဖက္က နည္းသြားရင္ေတာ့ အျခားႏို႔တစ္ဖက္ကို ေျပာင္းညွစ္လိုက္ပါ။
ႏို႔ရည္မကုန္မျခင္း တစ္ဖက္ၿပီးတစ္ဖက္ ေျပာင္းၿပီးညွစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒီလိုႏို႔ရည္ညွစ္ထုတ္ျခင္းဟာ ႏို႔တင္းေနခ်ိန္၊ ႏုိ႔အံုအရမ္းျပည့္ေနတဲ့အခ်ိန္၊ ႏို႔ေၾကာင္းျပည့္ေနတဲ့အခ်ိန္ ေတြမွာလဲ အသံုးဝင္ပါတယ္။
ႏို႔ရည္ညွစ္ထုတ္ျခင္းအားျဖင့္ ႏို႔ရည္ကိုပိုထြက္ေစႏိုင္ၿပီး ႏို႔လမ္းေၾကာင္းပိတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ေကာင္းေအာင္ႏို႔ကို ညွစ္ထုတ္ေပးဖို႔လိုသလို ကေလးကိုလဲ ႏို႔ဆက္တိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။
တကယ္လို႔နို႔ရည္ကို ညွစ္ထုတ္ၿပီးသိမ္းဖိို႔လိုတယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုသိမ္းရမလဲဆိုတာ ဆက္ၿပီးရွင္းျပေပးပါမယ္။
မိခင္ဟာ ႏို႔ရည္ကို ညွစ္ၿပီးသိမ္းေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုသိမ္းရမလဲ ဆိုတာၾကည့္ပါ။
ႏို႔ညွစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ သန္႔ရွင္းၿပီးအဖံုးပါတဲ့ ဖန္ခြက္၊ ေကာ္ခြက္ ထဲမွာသိမ္းထားပါ။
တစ္ခါတိုက္ဖို႔အတြက္ ခြက္တစ္ခုကိုပဲအသံုးၿပဳပါ။
ခြက္ေတြအမ်ားႀကီးသိမ္းထားမယ္ဆိုရင္ တစ္ခြက္ဆီကိုတိုက္မယ့္ ရက္ရယ္၊ အခ်ိန္ရယ္ကို ကပ္ထားသင့္ပါတယ္။
သိမ္းမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေအးမယ့္ ေနရာမွာသိမ္းပါ။
သန္႔ရွင္းတဲ့ႏို႔ရည္ဟာ အရမ္းမပူတဲ့အခန္းထဲမွာဆိုရင္ မပုပ္မသိုးပဲ (၆) နာရီေလာက္ထားႏိုင္ပါတယ္။
ေရခဲေသတၱာထဲမွာသိမ္းထားႏိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာင္းပါတယ္။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ ၅ ရက္ေလာက္အထားခံပါတယ္။
ေရခဲေသတၱာရဲ႕ ေအာက္ဆံုးအထပ္ဟာ အေအးဆံုးေနရာျဖစ္တဲ့အတြက္ အဲ့ေနရာမွာသိမ္းထားသင့္ပါတယ္။
တကယ္လို႔ႏို႔ရည္ဟာ ခဲသြားၿပီဆိုရင္ ႏွစ္ပတ္ေလာက္အထားခံပါတယ္။
ကေလးကိုတုိက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ၾကာသြားၿပီျဖစ္တဲ့ႏို႔ရည္ကို စတိုက္ပါ။
ႏို႔ရည္ကိုျပန္ေႏႊးေတာ့မယ္ဆိုရင္ ႏို႔ထဲ့ထားတဲ့ခြက္ကို ေရေႏြးေႏြးထဲ့စိမ္ထားလိုက္ပါရံုပါပဲ။
မီးဖိုေပၚတင္ၿပီးေႏႊးစရာ မလိုပါဘူး။
ခြက္ကို ဆပ္ျပာ၊ ေရသန္႔သန္႔ တို႔နဲ႔ေသခ်ာေဆးပါ။
ၿပီးရင္ေတာ့ ခြက္ကို ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ထားလိုက္ပါ။
သတိထားရမယ့္ အခ်က္ေတြက
ႏို႔ညွစ္ျခင္းဟာ ကိုယ္တိုင္လုပ္ၾကည့္မွ လုပ္တတ္တာပါ။
ႏို႔ညွစ္တဲ့အခါ ႏို႔ထြက္ေကာင္းေအာင္ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေအာင္ေနပါ။ မညွစ္ခင္ ႏို႔အံုကိုႏိွပ္နယ္ေပးပါ။ ကေလးကို အနားမွာထားပါ။
လက္ေဆးပါ၊ ထည့္မယ္ခြက္ကို ေသခ်ာေဆးေၾကာပါ၊ က်န္ေနတဲ့ႏို႔ကို ေသခ်ာစြာ လံုလံုျခံဳျခံဳ သိမ္းထားပါ။
Translation Credit: +aungye htut
No comments:
Post a Comment