Sunday, February 28, 2016

ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ ကူးစက္ခံထားရသည့္ မိခင္မ်ားအေနျဖင့္ ႏို႔ရည္တိုက္ေကြၽးမႈ ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္သင့္ဟု (WHO) ေျပာၾကား

 

 Published on Sun, 02/28/2016 - 18:17

ယခု ေလာေလာဆယ္ဆယ္တြင္ ကူးစက္ႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ရွိသည္ဟူေသာ သက္ေသျပႏိုင္မႈမ်ား မရွိေသာေၾကာင့္ ျခင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္သည့္ ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ရွိေနေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ ၎တို႔၏ ကေလးမ်ားအား မိခင္ႏို႔ရည္ တိုက္ေကြၽးမႈကို ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္သင့္သည္ဟု ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ WHO ကေျပာဆုိခဲ့သည္။

“ရႏိုင္တဲ့ သက္ေသအေထာက္ေတြအရ  ကေလးကို မိခင္ႏို႔ရည္ တိုက္ေကြၽးျခင္းက ရတဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးက ႏို႔ရည္ထဲကေန ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ ကူးစက္ႏိုင္ေျခရွိတဲ့ အႏၲရာယ္ထက္ သာလြန္ေနပါတယ္”ဟု ေရာဂါျဖစ္ပြားေနသည့္ ႏိုင္ငံမ်ား၏ အာဏာပိုင္မ်ားထံ ေပးပို႔ေသာ လက္ရွိအၾကံျပဳခ်က္မ်ားတြင္ WHO က ေျပာၾကားထားသည္။

WHO က ေရာဂါကူးစက္ခံရေသာ မိခင္ႏွစ္ဦး၏ ႏို႔ရည္အတြင္း ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ပိုး ေတြ႕ရွိေၾကာင္း သတိေပးခဲ့ေသာ္လည္း “ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ပိုးသည္ မိခင္ႏို႔ရည္ တိုက္ေကြၽးျခင္းမွ တစ္ဆင့္ ကူးစက္ေၾကာင္း လက္ရွိတြင္ အေထာက္အထားမ်ား မရွိ”ဟု ဆိုသည္။

“အၾကံျပဳခ်က္ေတြကို ျပန္လည္ျပင္ဆင္ဖို႔နဲ႔ အသစ္ျဖည့္စြက္ဖို႔ သက္ေသအေထာက္အထားေတြ ျပန္လည္သုံးသပ္မႈတစ္ရပ္ကို ၂၀၁၆ ခုႏွစ္ မတ္လအတြင္းမွာ ေဆာင္ရြက္ပါမယ္”ဟုလည္း WHO က ေျပာၾကားထားသည္။

ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ ကူးစက္မႈကို အေမရိကႏွင့္ ကေရဘီယံေဒသရွိ ႏိုင္ငံေပါင္း ၂၈ ႏိုင္ငံတြင္ ေတြ႕ရွိရၿပီး ဘရာဇီးသည္ ကူးစက္ခံရသူေပါင္း ၁ ဒသမ ၅ သန္း ရွိသည့္ အဆိုးရြားဆုံးႏိုင္ငံ ျဖစ္သည္။

ဇီကာေရာဂါ ျဖစ္ပြားသူ အားလုံးနီးပါးတြင္ ေရာဂါလကၡဏာရပ္မ်ားမွာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး တုပ္ေကြး ႏွင့္ဆင္တူသည္။ သို႔ေသာ္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္ ေရာဂါကူးစက္ခံရေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားက ေမြးလာသည့္ ကေလးမ်ား၌ ပုံမွန္မဟုတ္ေသာ ဦးေခါင္းႏွင့္ ဦးေႏွာက္ေသးငယ္ျခင္း ျဖစ္ပြားႏိုင္သည္ဟု ယုံၾကည္ရသည္။ 
Writer: 
Ref: AFP

Friday, February 26, 2016

မိခင္ႏို႔တိုက္ေကၽြးရာတြင္မွန္ကန္ေသာ အေနအထားမ်ား Breastfeeding Positions

 
  •  ကေလး၏ မ်က္ႏွာက မိခင္၏ႏို႔အံုကို မ်က္ႏွာမူၿပီး ႏွာေခါင္းကလည္း ႏို႔သီးေခါင္းႏွင့္ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ေနသည္၊
  •  ကေလး၏ ကိုယ္က မိခင္ကိုယ္ႏွင့္ နီးကပ္ေနသည္၊
  •  ကေလး၏တင္ပါးကို ပင့္မထားသည္ (ေမြးကင္းစၿဖစ္လွ်င္)။
  •  ကေလး၏ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားကို မိခင္၏ႏို႔သီးေခါင္းႏွင့္ထိပါ။
  •  ကေလး၏ ပါးစပ္က်ယ္စြာ ပြင့္လာသည္အထိ ေစာင့္ပါ။
  •  ကေလး၏ ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းက ႏို႔သီးေခါင္းေအာက္တြင္ရွိေစရန္ ခ်ိန္ရြယ္ၿပီး ကေလးကို မိခင္၏ ႏို႔အံုေပၚသို႔ လွ်င္ၿမန္စြာေရႊ႔ပါ။
  •  အမည္းကြင္းသည္ ကေလး၏ ပါးစပ္အထက္တြင္ ပိုမိုေရာက္ရွိၿပီး ပါးစပ္ေအာက္တြင္ေလ်ာ႔နည္း၍ရွိသည္။
  •  ကေလးသည္ ၿဖည္းၿဖည္း အားပါးတရ ၿပင္းၿပင္း စို႔သည္။
  •  ႏို႔စို႔ၿပီးေသာ္ ကေလးသည္ ႏို႔အံုကို လႊတ္လိုက္ၿပီး ေက်နပ္ႏွစ္သက္မႈ ရရွိသည္။
  •  မိခင္သည္ ႏို႔သီးေခါင္း နာက်င္မႈကို မခံစားရ။
  •  ကေလး ႏို႔စို႔ မ်ိဳခ်သည္ကို ၿမင္နိဳင္ႀကားနိဳင္သည္။
  •  ႏို႔တိုက္ၿပီးေသာ္ ႏို႔အံုမ်ား ေပ်ာ႔ေပ်ာင္းသြားသည္။

© Global Health Media Project www.globalhealthmedia.org 
မိခင္က ကေလးကိုခ်ီတဲ့ပံုစံေတြအရ ကေလးႏို႔မ်ားမ်ားရႏိုင္သလို၊ နည္းလဲနည္းသြားႏိုင္ပါတယ္။
အမွန္ကန္ဆံုးႏို႔တိုက္တဲ့ပံုစံဆိုတာမရွိပါဘူး။ မိခင္အသက္သာဆံုးနဲ႕ကေလးႏို႔ငံုေကာင္းေစမယ့္ ဘယ္နည္းလမ္းမဆို အသံုးျပဳလုိ႔ရပါတယ္။
ကေလးႏို႔မ်ားမ်ားရဖို႔ပဲလိုပါတယ္။
ဒီဗြီဒီယိုမွာ အေျခခံက်ၿပီး မိခင္နဲ႔ကေလးတိုင္းအတြက္ အသံုးဝင္တဲ့ႏို႔တိုက္ပံုအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ျပသသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
ကေလးကို ေကာင္းေကာင္းေပြ႔ခ်ီထားမယ္၊ မိခင္နဲ႔ကေလးမ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ေနမယ္၊ ကေလးရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကေျဖာင့္တန္းေနမယ္ဆိုရင္ ကေလးႏို႔ေကာင္းေကာင္းစို႔ႏိုင္မွာပါ။
တကယ္လို႔မိခင္က လွဲေနမယ္ဆိုရင္ကေလးကိုသူမရဲ႕ရင္ဘက္ေပၚေမွာက္ထားတဲ့ပံုစံက အသံုးဝင္ပါတယ္။
ကေလးရဲ႕ေမးေစ့က မိခင္နဲ႔ထိေနတဲ့အတြက္ကေလးရဲ႕ပါးစပ္ကိုက်ယ္က်ယ္ပြင့္ေစၿပီး ႏို႔ငံုလည္းေကာင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
မိခင္ကထိုင္ၿပီးႏို႔တုိက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးကိုပိုမိုလန္းလန္းဆန္းဆန္းႏို႔တုိက္ႏို္င္မွာျဖစ္ပါတယ္။
မိခင္ခႏၶာကိုယ္နဲ႕ကေလးနဲ႔ကပ္ေနေအာင္ထားၿပီး မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ပံုစံျဖစ္ေနရပါမယ္။
ကေလးရဲ႕ေခါင္းက ႏို႔အံုကိုမ်က္ႏွာမူေနၿပီး ႏွာေခါင္းနဲ႔ႏို႔သီးေခါင္းက တစ္တန္းတည္း ျဖစ္ေနရပါမယ္။
ကေလးပါးစပ္က်ယ္က်ယ္ပြင့္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ႏို႔စတုိက္လိုက္ပါ။
ကေလးႏို႔ေကာင္းေကာင္းစို႔ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ကေလးရဲ႕လည္ပင္းကေျဖာင့္ၿပီး လိမ္မေနရပါဘူး။ ကေလးရဲ႕နားရယ္၊ ပုခံုးရယ္ တင္ပါးရယ္ဟာ တစ္ေျဖာင့္တည္းျဖစ္ေနရပါမယ္။
ကေလးကိုမိခင္ခႏၶာကို္ယ္နဲ႔နီးကပ္ေအာင္ထားျခင္းျဖင့္ ကေလးဟာလံုျခံဳတယ္လို႔ခံစားေနရၿပီး ႏို႔ေကာင္းစြာ စို႔ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ထိုင္ၿပီးေတာ့ႏို႔တုိက္မယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားက အေရးႀကီးပါတယ္။ မိခင္သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစဖို႔ ေျခေထာက္ေအာက္မွာတစ္ခုခုခံထားရင္ ေကာင္းပါတယ္။
တကယ္လို႔ကေလးရဲ႕လက္ဟာ မိခင္နဲ႕ကေလးၾကားေရာက္ေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ခ်င္းကပ္ေနေအာင္ ဖယ္လိုက္ပါ။
မိခင္ႏို႔တိုက္ႏိုင္တဲ့ တစ္ျခားပံုစံေတြကိုလည္းၾကည့္လိုက္ရေအာင္။
ကေလးေမြးၿပီးကာစ ဆိုရင္ လွဲၿပီးႏို႔တိုက္တဲ့ပံုစံက ေကာင္းပါတယ္။
မိခင္ဟာ ေနာက္ကိုမွီထားပါ။
ကေလးရဲ႕မ်က္ႏွာကိုျမင္ရတဲ့ပံုစံျဖစ္ေအာင္ေနပါ။ ကေလးကိုေကာင္းစြာေပြ႔ခ်ီလို႔ရေအာင္ေနာက္ကိုလဲ ေသခ်ာမွီထားပါ။
မိခင္ရဲ႕ရင္ခြင္ဟာ ကေလးနဲ႔ထိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးအတြက္သက္ေတာင့္သက္သာ အရွိဆံုးေနရာျဖစ္ပါတယ္။
မိခင္နဲ႕ကေလးနီးကပ္ေနမယ္ဆိုရင္ ကေလးအတြက္တိတ္ဆိတ္ၿငိမ္သက္ေစၿပီး ႏို႔စို႔ခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ကေလးကလဲ ႏို႔သီးေခါင္းကို သူကုိယ္တိုင္ရွာၿပီးစို႔ပါလိမ့္မယ္၊ မိခင္ကလဲ ကေလးကို ထိန္းထားေပးဖို႔လုိပါတယ္။
ကေလးပံုစံက်သြားေစဖို႔ေတာ့ စိတ္ရွည္ရပါမယ္။
ကေလးႏို႔သီးေခါင္းဆီေရာက္ၿပီးေကာင္းစြာႏို႔စို႔ႏိုင္ဖို႔ မိနစ္ အနည္းငယ္ေတာ့ၾကာပါလိမ့္မယ္။
ဒီနည္းကေတာ့ ေမြးၿပီးရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ တိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ မိခင္အတြက္သက္ေတာင့္သက္သာရွိေစၿပီး ကေလးကိုလဲႏို႔ငံုေကာင္းေစတဲ့နည္းလမ္းပါ။
ဗိုက္ခြဲေမြးတဲ့အေမအတြက္ကေတာ့ ကေလးကိုခ်ဳပ္ရိုးနဲ႔ေဝးေအာင္ ရင္ဘက္ေပၚကန္႔လန္႔ထားလိုက္ပါ။
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပုခက္လႊဲကိုင္နည္းလို႔ေခၚပါတယ္။
ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ ပထမဆံုးႏို႔စတုိက္မယ့္အေမေတြအတြက္ ကေလးကိုေကာင္းစြာ ေပြ႔ခ်ီထားႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းပါ။
ကေလးကိုနီးကပ္စြာေပြ႔ခ်ီပါ။ ကေလးကိုေသခ်ာကိုင္ၿပီးတံေတာင္ဆစ္ေကြးထဲ တင္ပါးထားပါ။ ကေလးရဲ႕ေခါင္းကို လည္ပင္းေလာက္က ကိုင္ၿပီး လက္မနဲ႔လက္ေခ်ာင္းေတြၾကားထားလိုက္ပါ။
ကေလးရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို လက္ေမာင္းနဲ႕ထိန္းၿပီးသားျဖစ္သြားပါၿပီ။
ကေလးရဲ႕ႏွာေခါင္းကႏို႔သီးေခါင္းနဲ႕တစ္တန္းတည္းျဖစ္ေနမယ္၊ ႏို႔ကိုငံုထားတဲ့အတြက္ ေခါင္းကလည္းေနာက္ဘက္ကို လြတ္လြတ္လပ္လပ္ လွန္ခ်ႏိုင္မွာပါ။
ကေလးကို ေကာင္းေကာင္းေပြ႔ထားျခင္းေၾကာင့္ ႏို႔ငံုလဲေကာင္းေစပါတယ္။
ကေလးကိုနီးကပ္စြာခ်ီပါ။ လက္ေမာင္းေတြနဲ႔ထိန္းထားပါ။ လက္နဲ႔ကေလးရဲ႕ေခါင္းနဲ႕လည္ပင္းကိုထိန္းထားပါ။ လက္ေခ်ာင္းေတြက ကေလးရဲ႕ေခါင္းေနာက္ကို လွန္ႏိုင္ဖို႔ လႈပ္ရွားေပးပါ။
ဒီပံုစံက ကေလးေသးေသးေလးေတြနဲ႔ ေနမေကာင္းတဲ့ကေလးေတြအတြက္ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။
တတိယနည္းကေတာ့ ပုခက္ပံုကိုင္နည္းပါ။
ဒီပံုစံကလဲ ေႏြးေထြးမႈရွိေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ကေလးရဲ႕ေခါင္းကိုထိန္းထားမႈေတာ့ အားနည္းပါတယ္။
ကေလးကို လက္ေမာင္းနဲ႔ေပြ႔ပါ။ ေခါင္းကိုတေတာင္ဆစ္ထဲမွာထားပါ။ မိခင္ရဲ႕လက္ေတြက ကေလးေအာက္ပိုင္းကိုထိန္းထားပါ။
ကေလးမ်က္ႏွာကိုျမင္ရတဲ့အထိရယ္ ကေလးႏွာေခါင္းနဲ႔ႏို႔သီးေခါင္းတစ္တန္းတည္းျဖစ္တဲ့ အထိေရႊ႕ပါ။
ကေလးကိုတင္းတင္းေပြ႕ခ်ီထားျခင္းျဖင့္ ႏို႕ငံုပိုေကာင္းေစပါတယ္။
ကေလးရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ဟာေျဖာင့္တန္းေနမယ္၊ တင္းတင္းေလး မိခင္နဲ႔ကပ္ေအာင္ခ်ီထားမယ္ဆိုရင္ ဒီနည္းကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ လက္ေမာင္းေအာက္မွ ေပြ႕ခ်ီနည္းပါ။
ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ လြယ္ကူၿပီး ကေလးကိုေကာင္းေကာင္း ေပြ႔ထားႏိုင္ပါတယ္။
မိခင္ရဲ႕လက္မနဲ႔လက္ေခ်ာင္းေတြက ကေလးေခါင္းကို ထိန္းထားပါ။
ကေလးရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို လက္ေမာင္းေအာက္မွာထားလိုက္ပါ။
ကေလးရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းကို ေဘးဘက္မွာထားလိုက္ပါ။
လက္ေမာင္းနဲ႕ ကေလးရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းထားပါ။
ကေလးရဲ႕မ်က္ႏွာကို ျမင္ရၿပီး ႏို႔သီးေခါင္းနဲ႕ႏွာေခါင္းဟာတစ္တန္းတည္းျဖစ္ၿပီဆိုရင္ ႏို႔တိုက္လို႔ရပါၿပီ။
ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ ကေလးႏို႔စို႔ပံုမွန္မမွန္ကိုေကာင္းစြာ ျမင္ႏိုင္ပါတယ္။
ကေလးနဲ႔မိခင္ ေဘးတိုက္အေနအထားျဖစ္ရမယ္။
ကေလးရဲ႕ေအာက္မွာ ေစာင္လိုပစၥည္းတစ္ခုခုထားရင္ ကေလးကိုုပိုၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။
ကေလးရဲ႕ေျခေထာက္ေတြဟာ မိခင္ရဲ႕ေက်ာဘက္ကိုေရာက္ေနရင္ ႏို႔ငံုပိုေကာင္းေစပါတယ္။
ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ ႏို႔အံုႀကီးတဲ့မိခင္၊ ခြဲေမြးထားတဲ့မိခင္နဲ႔ ႏို႔ေကာင္းေကာင္းမစို႔တတ္ေသးတဲ့ ကေလးေတြ အတြက္အသံုးဝင္ပါတယ္။
ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ ေဘးေစာင္းႏို႔တုိက္ျခင္းပါ။
ကေလးရဲ႕ေဘးမွာလွဲဲဲၿပီးႏုိ႔တိုက္တဲ့အတြက္ မိခင္လဲ အနားယူသလိုျဖစ္ေစပါတယ္။
ကေလးရဲ႕ေဘးမွာလွဲေနၿပီး ႏို႔သီးေခါင္းက ကေလးရဲ႕မ်က္ႏွာနားမွာျဖစ္ပါတယ္။
ကေလးကိုမိခင္နဲ႔ နီးကပ္ေအာင္ဆြဲလိုက္ပါ။
ကေလးဟာႏို႔အံုကိုမ်က္ႏွာမူေနၿပီး ေခါင္းကလဲ အေနာက္ကိုလွန္လို႔ရပါတယ္။ မိခင္ရဲ႕လက္က ကေလးရဲ႕ေက်ာဘက္ကိုကိုင္ၿပီးနီးကပ္ေအာင္ ဆြဲထားလိုက္ပါ။
ဒီနည္းလမ္းက ညအခ်ိန္တိုက္ျခင္း၊ ခြဲေမြးထားတဲ့အေမနဲ႔ ေမြးကာစ အေမေတြအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။
ဒါကေတာ့ အျမႊာႏို႔တို္က္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြပါ။ ကေလးေတြရဲ႕ေအာက္မွာတစ္ခုခုခံထားရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
ဒါကေတာ့ ကေလးေတြကို ေရွ႕ဘက္မွာထားတဲ့နည္းလမ္းမွာ။
ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ ကေလးေတြ႕ရဲ႕ေခါင္းကိုထိန္းထားၿပီး ေျခေထာက္ေတြကို ေနာက္ဘက္မွာထားတဲ့ နည္းလမ္းပါ။
သတိထားရမယ့္ အခ်က္ေတြက
ကေလးရဲ႕ခႏၶာကိုယ္နဲ႕ကပ္ေနရမယ္၊ မိခင္ကို ကေလးကမ်က္ႏွာမူေနရမယ္၊ ကေလးရဲ႕ လည္ပင္းနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေျဖာင့္တန္းေနရမယ္။
ပံုစံမွန္ကန္စြာနို႔တို္က္တတ္ရင္ သက္ေတာင့္သက္သာရွိမယ္၊ ကေလးလဲႏို႔ငံုေကာင္းၿပီး ႏို႔မ်ားမ်ားစို႔ႏိုင္ပါမယ္။
ကေလးႏွာေခါင္းနဲ႔ ႏို႔သီးေခါင္းကို ထိေပးၿပီးမွ ႏို႔တုိက္ပါ။

Translation Credit: +aungye htut (SCI Nutrition PO)

ႏို႔ထြက္နည္းျခင္း

ဗီြဒီယိုၾကည္႔ရန္/ေဒါင္းလုပ္ဆြဲရန္
ကာကြယ္ရန္
  • ခဏခဏ ႏို႔တိုက္ပါ။
  • မိခင္ႏို႔ တစ္မ်ိဳးတည္းကို ေန႔ေရာညပါတိုက္ပါ။
  • ဆာတိုင္း တိုက္ပါ။
  • ပံုစံမွန္ကန္စြာ ကေလးအား ခ်ီပါ။
  • အနည္းဆံုး (၃)နာရီၿခား တစ္ခါ မိခင္ႏို႔ကို တိုက္ပါ။
  • မိသားစုမွ အၿခားအိမ္မႈကိစၥမ်ားကို ဝိုင္းလုပ္ေပးပါ။
  •  ႏို႔ဘူး၊ ခ်ိဳလိမ္ မသံုးပါႏွင္႔။
လကဏၡ ဏာ
  •  ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေကာင္းစြာမတက္ျခင္း။
  •  ကေလး ဆီးသြားမႈ နည္းၿခင္း (တေန႔ ၆ႀကိမ္ ထက္နည္းျခင္း)။
  •  ကေလးမွာ ႏို႔စို႕ၿပီးတိုင္း ေက်နပ္မႈ မရွိၿခင္း။
  •  မိခင္မွ မိမိႏို႔ မလံုေလာက္ဟု ထင္ၿခင္း။
ျပဳလုပ္ရန္အခ်က္မ်ား
  •  ေရ၊ အရည္၊ ႏို႔မႈန္႕တို႕ကို မတိုက္ပါႏွင္႔။
  •  ဆာတိုင္းတိုက္ ခဏခဏတိုက္ ၾကာၾကာတိုက္ ေန႔ေရာညပါ မိခင္ႏို႔ကို တိုက္ပါ။
  •  ခါတိုင္းထက္ပို တိုက္ပါ။
  •  တညလံုး ကေလးအိပ္လွ်င္ ႏိုးၿပီး တိုက္ပါ။
  •  ေန႔ခင္း ကေလး (၃)နာရီေက်ာ္အိပ္လွ်င္ ႏိုးၿပီး မိခင္ႏို႔တိုက္ပါ။
  •  ကေလးမွ ႏို႔ငံုမႈ ပံုစံေကာင္းစြာ ရွိပါေစ။
  •  မိခင္အား ႏို႕အလံုအေလာက္ ထြက္ႏိုင္ပါေႀကာင္း ယံုႀကည္မႈ ထူေထာင္ေပးပါ။
  •  ႀကီးထြားခ်ိန္ ကေလး ႏို႕ပိုစို႔ရန္ လိုသည္။
  •  ႏို႔တဖက္ကို မကုန္မခ်င္း တိုက္ပါ။ သို႔မွသာ ေရွးဦးႏို႔ရည္ႏွင္႔ ေႏွာင္းပိုင္း
ႏို႔ရည္ကို ကေလး ရရွိပါမည္။

ႏို႔သီးေခါင္းကြဲျခင္း

ႏို႔သီးေခါင္းကြဲျခင္းမျဖစ္ေစရန္အတြက္
􀂋 ကေလးအားအေနအထား မွန္ကန္စြာ ေပြ.ခ်ီပါ ။
􀂋 ကေလးႏို.စို.လွ်င္ ႏို.ငံုမူေကာင္းေစရန္ ဂရုစိုက္ပါ။
(ကေလး၏ပါးစပ္သည္ ႏို.အံု၏ မဲကြင္းကို ငံု၍ စို.ပါေစ)။
􀂋 ႏို.သီးေခါင္းအားဆပ္ၿပာၿဖင္႔ မတိုက္ရ။
လကဏၡ ဏာ
􀂋 နို႔အံု ၊နို႔သီးေခါင္း နာက်င္သည္။
􀂋 နို႔သီးေခါင္း ကြဲတတ္သည္။
􀂋 တခါတရံ ေသြးထြက္သည္။
􀂋 နို႔သီးေခါင္း နီရဲသည္။
ျပဳလုပ္ရန္အခ်က္မား
􀂋 နို႔ငံုမႈေကာင္းစြာရွိေစရမည္။
􀂋 မိခင္နို႔ရည္ကို ညွစ္ၿပီး နို႔သီးေခါင္းေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းပါ။
􀂋 ကေလးနို႔စို႔ၿပီးမွ ကေလးကို ႏိူ႔မွဖယ္ရွားပါ။
􀂋 နို႔ကို ေလ /ေန သလပ္ထားပါ။
􀂋 မနာတဲ့နိဳ႕ဘက္မွ စတင္တိုက္ပါ။
􀂋 မိခင္နို႔တိုက္ၿခင္း ကိုမရပ္ပါႏွင့္။
􀂋 ဆပ္ၿပာ ၊ လိမ္းေဆးမသံုးရ။
􀂋 ႏို႔တင္းလာသည္ထိေစာင့္ၿပီး ႏို႔မတိုက္ရပါ။ ႏို႔တင္းလွ်င္ နို႔အနည္းငယ္ ညွစ္ၿပီးမွ တိုက္ရန္။

ႏို႔ေခ်ာင္းပိတ္ျခင္းႏွင္႔ ႏို႔ေရာင္ျခင္း


ကာကြယ္ျခင္း
  •  မိသားစုမွ ကေလးႏွင္႔ မပါတ္သက္ေသာ လုပ္ငန္းမ်ားကို ဝိုင္းကူေပးေစပါ။
  •  ႏို႔ငံုမႈ ေကာင္းစြာ ရွိပါေစ။
  •  ဆာတိုင္း မိခင္ႏို႔ကို တိုက္ပါ။
  •  ႏို႔တိုက္စဥ္ လက္ေခ်ာင္းမ်ားႏွင္႔ ႏို႔ကိုမဖိမိေစရန္ သတိၿပဳပါ။
  •  ဘရာစီယာ က်ပ္က်ပ္၊ အဝတ္က်ပ္က်ပ္ မဝတ္ပါႏွင့္။
  •  မိခင္အေနႏွင့္ ေမွာက္မအိပ္ရပါ။
  •  ကေလးအား ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳး ၿဖင့္ တိုက္ပါ။
လကဏၡ ဏာ
  •  ႏို႔အံုနာက်င္မည္။
  •  ႏို႔အံုတေနရာတည္းတြင္ နီေနသည္။
  •  ေရာင္သည္။
  •  ပူေႏြးသည္။
  •  မာၿပီး အနီေခ်ာင္းၿဖစ္ေနသည္။
  •  ကိုယ္လက္မအီမသာၿဖစ္မည္။
  •  ခႏၶာကိုယ္မ်ား ေလးလံထိုင္းမွိုင္းၿပီးဖ်ားနာမည္။
ျပဳလုပ္ရန္အခ်က္မ်ား
  •  နိူ႔မတိုက္မီ ေရေႏြးဝတ္ကပ္ေပးပါ။
  •  နိူ႔ကိုအသာအယာ ႏွိပ္ေပးပါ။
  •  မိခင္မွအရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။
  •  မိခင္အနားယူပါ။
  •  ခဏခဏ ႏို႔တိုက္ေပးပါ။
  •  လိုအပ္လွ်င္ ပဋိဇီဝေဆးေပးပါ။
  •  ကေလးအားမွန္ကန္ေသာ ပံုစံၿဖင့္ ေပြ႔ခ်ီပါ။

ႏို႔တင္းလြန္ျခင္း Breast Engorgement

 
 ဗီြဒီယိုၾကည္႔ရန္ ႏွင္႔ ေဒါင္းလုပ္ဆြဲရန္

ကာကြယ္ျခင္း
  •  မွန္ကန္စြာေပြ႔ခ်ီပါ။ နို႔ငံုမႈေကာင္းေစရန္ ၿပဳၿပင္ေပးပါ။
  •  ေမြးၿပီးၿပီးၿခင္း မိခင္နို႔စတင္တိုက္ပါ။
  •  ဆာတိုင္းတိုက္၊ ခဏခဏတိုက္၊ ၾကာၾကာတိုက္၊ ေန႔ေရာညပါတိုက္
(အနည္းဆံုး တစ္ေန႕ ၈-ႀကိမ္တိုက္ေကြ်းပါ)
လကဏၡ ဏာ
  •  ေဖါေရာင္၊ နာက်င္၊ ပူေႏြးနီရဲၿပီးဖ်ားမည္၊ ႏို႔သီးေခါင္းျပားေနသည္။
  •  တင္းေၿပာင္ေနသည္။
  •  ေမြးၿပီး ၃-ရက္-၅ ရက္တြင္ၿဖစ္တတ္သည္။
ျပဳလုပ္ရန္အခ်က္မ်ား
  •  ေရာင္ၿခင္းသက္သာရန္ အေအးကပ္ပါ။ နို႔စီးဆင္းရန္ အေႏြးကပ္ပါ။
  •  မၾကာခဏနို႔တိုက္ေကြ်းပါ။ ၾကာၾကာ တိုက္ပါ။
  •  ကေလးအား မွန္ကန္စြာေပြ႔ခ်ီရန္၊ နို႔ငံုမႈေကာင္းရန္ကူညီပါ။
  •  နို႔အံုကို အသာအယာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
  •  ေဂၚဖီရြက္ တင္ေပးပါ။
  • နို႔ကို ညွစ္ထုတ္ေပးပါ။
  • ပုလင္းေႏြးေႏြးကို သံုးရန္။
 © Global Health Media Project www.globalhealthmedia.org
ႏို႔အံုဟာ ႏို႔ေတြအရမ္းျပည့္ေနရင္ ႏို႔တင္းျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
ႏို႔တင္းျခင္းဟာ ကေလးစေမြးတဲ့မိခင္မ်ား ေမြးၿပီးရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ကေလးဟာႏ႔ေို ကာင္းစြာမစို႔ရင ္ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးႏို႔စို႔ပုံမမွန္ျခင္း န႔ဲ ႏို႔က ို ကုန္စင္ေအာင္မတိုက္ရင္
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒီဗြီဒီယိုကိုၾကည့္ၿပီးရင္ ႏို႔တင္းေနတ့မိခဲ င္က ို ဘယ္လိုကူညီရမလဆဲိုတာ သိသားြ ပါမယ္။
ပထမဆံုးကူညီမယ့္သူရယ္ မိခင္ရယ္ႏွစ္ေယာက္လံုး လက္ေဆးရပါမယ္။
မိခင္ရဲ႕ႏို႔အံုဟာ ဘယ္လိုခံစားေနရလဲ ေမးပါ။
ႏို႔တင္းျခင္းေၾကာင့္ ႏို႔အံုစာ ေရာင္ျခင္း၊ နာျခင္းမ်ားျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။
ကေလးရဲ႕ႏို႔စို႔ပံုကို ေမးပါ။
ကေလးဟာ ဖ်ားေနရင္လဲ ႏို႔မစို႔ပဲေနတတ္ပါတယ္။
မိခင္ကို ဖ်ားေနလား၊ ႏိုအံုတစ္ဖက္က႔ နာေနလား ေမးပါ။
ႏို႔အံုကို ပိုးဝင္တာလျဲဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
မိခင္ကို စတင္ စစ္ေဆးၾကည့္ႏိုင္ပါၿပီ။
ႏို႔အံုႏွစ္ဘက္လံုးဟာ ျပည့္ေနမယ္၊ တင္းေနမယ္ ျပီးရင္ နာက်င္ေနတတ္ပါတယ္။
ႏို႔အံုေတကြ ို အသာအယာပြတ္ေပးပါ။
ျပီးရင္ႏို႔တင္းေနတာကို ဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္ရမလဲဆိုတာ ရွင္းျပပါ။
အဆင့္ (၆) ခု လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။
(၁) ႏို႔စီးဆင္းမႈေကာင္းေအာင္ ႏို႔ႏွစ္ဖက္လံုးကို ေႏြးေသာအဝတ္သန္႔နဲ႕မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ အုပ္ထားပါ။
(၂) ႏို႔ပတ္ပတ္လည္ကို ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ခိုင္းပါ။
(၃) ကေလးႏိုငံုမႈေကာင္းေစရန္႔ ႏို႔အနည္းငယ္ညွစ္ထုတ္ခိုင္းပါ။
(၄) ကေလးကို (၂) နာရီ (၃) နာရီျခားတုိင္း ႏို႔တိုက္ခိုင္းပါ။
ႏို႔တစ္ဖက္ကုန္မွ တစ္ျခားႏို႔တစ္ဖက္ကို ေျပာင္းတိုက္ခိုင္းပါ။
(၅) ႏို႔အားလံုကုန္ေစဖို ႔ ကေလးကို ပံုစံအမ်ိဳးမ်ဳိးနဲ႔တုိက္ရပါမယ္။
ေနာက္ဆံုးကေတာ့ ကေလးႏို႔စို႔ၿပီး ႏို႔က်န္ေနေသးရင္ ညွစ္ထုတ္ေပးပါ။တင္းေနတ့ႏဲို႕ကို ကုန္ေအာင္မတိုက္ရင္ ေရာဂါပိုးဝင္တတ္ပါတယ္။
ႏိုတိုက္ၿပီး႔ ရင္ႏို႔အံုကို နာက်င္မႈမရွိေစေအာင္ အဝတ္သန္႔သန္႔ကို ေရေအးေအးစြတ္ၿပီး (၅) မိနစ္ (၁၀)မိနစ္ခန္အုပ္ထားရပါမယ္။႔
တကယ္လို႔လိုအပ္တယ္ဆုိရင္ paracetamol 500 မီလီဂရမ္ကို တစ္ရက္ (၃) ႀကိ္မ္တုိက္ပါ။
မိခင္ကို ႏိုတင္းေနေသးရင္၊႔ ဖ်ားရင္ ႏို႔အံုက္ တင္းၿပီးေရာင္ေနရင္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွာ ျပန္လာဖို႔ အၾကံေပးပါ။

သတိထားရမယ့္ အခ်က္ေတြက
• ႏိုတင္းရင္႔ ႏိုခဏခဏတိုက္ဖို႔ ႔ နဲ႔ ႏိုတစ္ဖက္ကို႔ ကုန္ေအာင္တုိက္ဖို႔ အၾကံေပးပါ။
• ႏို႔စီးဆင္းမႈေကာင္းေစရန္ ႏို႔အံုကို အသာအယာႏွိပ္ေပးျခင္း၊ ေရေႏြး အဝတ္အုပ္ေပးျခင္းမ်ား
ျပဳလုပ္ခိုင္းပါ။
• ႏို႔တင္းၿပီး နာတာကို သက္သာေစဖို႔ႏိုတိုက္ၿပီးတုိင္း႔ ေရေအးစြတ္ထားတဲ့ အဝတ္အုပ္ခုိင္းပါ။

Translation Credit: +aungye htut (SCI Nutrition PO)

မိခင္ႏွင္႔ကေလး ေခတၱခြဲခြာရေသာ ကေလး


  •  ညအခ်ိန္ နံနက္ေစာေစာႏွင္႔ ေနအိမ္တြင္ ရွိသည္႔အခ်ိန္မ်ားတြင္ မိခင္ႏို႔ကိုသာ တိုက္ပါ။
  •  ႏို႔ရည္ကို အလုပ္မသြားမီ ညွစ္ၿပီး ကေလးအား တိုက္ေကြ်းရန္ ထားခဲ႔ပါ။
  •  ႏို႔ရည္ကိုဆူေအာင္က်ိဳၿခင္း၊ၿပန္လည္အပူေပးၿခင္းတို႔ မၿပဳလုပ္ပါႏွင္႔။ အပူေပးၿခင္းေႀကာင္႔ ေရာဂါကာကြယ္ဓါတ္မ်ားစြာကိုဖ်က္ဆီးပစ္သည္။
  •  ႏို႔ရည္ (၆နာရီမွ ၈နာရီအထိ) အထားခံသည္။

ဲဲျဖည္႔စြက္စာကို ဘယ္လိုစေကၽြးမလဲ

    ကေလးအသက္ ၆-လ ျပည္႔အရြယ္တြင္ ျဖည္႔စြက္စာမ်ား စတင္ေကၽြးပါ။
    • အသက္ ၆-လ ျပည္႔တြင္ သင္႔ကေလးသည္ မိခင္ႏို႔အျပင္ အျခားအစားအစာမ်ား စားရန္ လိုသည္။
    • ေန႔ေရာညပါ ကေလးဆာတိုင္း မိခင္ႏို႔ ဆက္လက္တိုက္ေကၽြးပါ။
    • အၾကိမ္- သင္႔ကေလးကိုျဖည္႔စြက္စာ တစ္ေန႔ ၂-ၾကိမ္ေကၽြးပါ။
    • အမာဏ- တစ္ၾကိမ္ေကၽြးလွ်င္ ထမင္းစားဇြန္း ၃-ဇြန္း ေကၽြးပါ။
    • ၁-၂ ပတ္အတြင္း ၆-၉လ အရြယ္ျဖည္႔စြက္စာေကၽြးသကဲ႔သို႔ တစ္ၾကိမ္ေကၽြးလွ်င္ ၂၅၀ စီစီ ဆန္႔ ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္ ေကၽြးႏိုင္ပါသည္။
    • အပ်စ္အက်ဲ- လက္ႏွင္႔ကိုင္ေကၽြးႏိုင္ေလာက္ေအာင္ပ်စ္ရမည္။
    • အစာအမ်ိဳးအမယ္- ဆန္ျပဳတ္၊ ေျခထားေသာ အာလူျပဳတ္၊ ေျခထားေသာ ငွက္ေပ်ာသီးႏွင္႔ စတင္ပါ။
    • သန္႔ရွင္းမႈ- ကေလးအတြက္ အစာမျင္ဆင္မီ မိမိလက္ကို ဆပ္ျပာႏွင္႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးပါ။
    • မိမိလက္ႏွင္႔ကေလးလက္ကို အစာမေကၽြးမီ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးပါ။
    • သန္႔ရွင္းေသာ ပန္းကန္။ ခြက္တို႔ျဖင္႔ အစာေကၽြးပါ၊ ေရ၊ အရည္တိုက္ပါ။
    • ကေလးစားမည္႔အစာမ်ားကို သန္႔ရွင္းလံုးျခံုေသာေနရာတြင္ သိမ္ဆည္းပါ။

    ကေလးအသက္ ၆-လ မွ ၉-လအတြင္း ျဖည္႔စြက္စာေကၽြးျခင္း
    • ေန႔ေရာညပါ ကေလးဆာတိုင္း မိခင္ႏို႔ ဆက္လက္တိုက္ေကၽြးပါ။
    • ကေလးအသက္ ၆-လျပည္႔မွ ၉-လအတြင္း ကေလးလိုအပ္သည္႔ အင္အားဓာတ္ တစ္၀က္ကို မိခင္ႏို႔မွ ျဖည္႔စြမ္းေပးသည္။
    • မိခင္ႏို႔ဦးစြာတိုက္ျပီးမွ ျဖည္႔စြက္စာ ေကၽြးပါ။
    • အၾကိမ္- ကေလးကို ျဖည္႔စြက္စာတစ္ေန႔ ၃-ၾကိမ္ ေကၽြးပါ။ သြားရည္စာ (သစ္သီး) တစ္ၾကိမ္ေကၽြးပါ။
    • ပမာဏ- တစ္ၾကိမ္ေကၽြးလွ်င္ ၂၅၀ စီစီဆန္႔ ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္ေကၽြးပါ။
    • ကေလးကုန္ေအာင္ စားႏိုင္မစားႏိုင္ သိရိွရန္ သီးသန္႔ပန္းကန္ျဖင္႔ေကၽြးပါ။
    • အပ်စ္အက်ဲ- ေျခထားေသာ အာလူးျပဳတ္၊ ဆန္ျပဳတ္ပ်စ္ပ်စ္ေကၽြးရမည္။
    • အစာအမ်ိဳးအမယ္- တစ္ၾကိမ္ေကၽြးတိုင္း အစာအုပ္စု အားလံုးပါ၀င္ေအာင္ ေကၽြးရမည္။
    •  အခ်ိဳရည္မ်ားတိုက္ျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဘီစကစ္မုန္႔ခ်ိဳမ်ား မေကၽြးပါႏွင္႔။
    • ကေလးစားခ်င္ေအာင္ စိတ္ပါလက္ပါ တက္ၾကြစြာ ေကၽြးပါ/ေခ်ာ႔ျမဴေကၽြးပါ။
    • သန္႔ရွင္းမႈ- ကေလးအတြက္ အစာမျင္ဆင္မီ မိမိလက္ကို ဆပ္ျပာႏွင္႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးပါ။
    • မိမိလက္ႏွင္႔ကေလးလက္ကို အစာမေကၽြးမီ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးပါ။
    • သန္႔ရွင္းေသာ ပန္းကန္။ ခြက္တို႔ျဖင္႔ အစာေကၽြးပါ၊ ေရ၊ အရည္တိုက္ပါ။
    • ကေလးစားမည္႔အစာမ်ားကို သန္႔ရွင္းလံုးျခံုေသာေနရာတြင္ သိမ္ဆည္းပါ။

    ကေလးအသက္ ၉-လ မွ ၁၂-လအတြင္း ျဖည္႔စြက္စာေကၽြးျခင္း
    • ေန႔ေရာညပါ ကေလးဆာတိုင္း မိခင္ႏို႔ ဆက္လက္တိုက္ေကၽြးပါ။
    • ကေလးအသက္ ၉-လမွ ၁၂-လအတြင္း ကေလးလိုအပ္သည္႔ အင္အားဓာတ္ တစ္၀က္ကို မိခင္ႏို႔မွ ျဖည္႔စြမ္းေပးသည္။
    • မိခင္ႏို႔ဦးစြာတိုက္ျပီးမွ ျဖည္႔စြက္စာ ေကၽြးပါ။
    • အၾကိမ္- ကေလးကို ျဖည္႔စြက္စာတစ္ေန႔ ၃-ၾကိမ္ ေကၽြးပါ။ သရက္သီးမွည္႔၊ သေဘၤာသီးမွည္႔၊ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ရာသီေပၚသစ္သီးမ်ား၊ ေရႊကန္စြန္းဥျပဳတ္၊ ျမန္မာမုန္႔၊ မုန္႔ၾကြတ္ စေသာ သြားရည္စာ ၂-ၾကိမ္ေကၽြးပါ။
    • ပမာဏ- တစ္ၾကိမ္ေကၽြးလွ်င္ ၂၅၀ စီစီဆန္႔ ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္ေကၽြးပါ။
    • ကေလးကုန္ေအာင္ စားႏိုင္မစားႏိုင္ သိရိွရန္ သီးသန္႔ပန္းကန္ျဖင္႔ေကၽြးပါ။
    • မိသားစုထမင္း၀ိုင္းမွထမင္းကို ကေလးစားႏိုင္ရန္ ဇြန္းျဖင္႔ ေျခေကၽြးပါ၊ အသားကို နူးေအာင္ခ်က္ပါ၊ နုပ္နုပ္စင္းပါ။
    •  အခ်ိဳရည္မ်ားတိုက္ျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဘီစကစ္မုန္႔ခ်ိဳမ်ား မေကၽြးပါႏွင္႔။
    • ကေလးစားခ်င္ေအာင္ စိတ္ပါလက္ပါ တက္ၾကြစြာ ေကၽြးပါ/ေခ်ာ႔ျမဴေကၽြးပါ။
    • သန္႔ရွင္းမႈ- ကေလးအတြက္ အစာမျင္ဆင္မီ မိမိလက္ကို ဆပ္ျပာႏွင္႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးပါ။
    • မိမိလက္ႏွင္႔ကေလးလက္ကို အစာမေကၽြးမီ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးပါ။
    • သန္႔ရွင္းေသာ ပန္းကန္။ ခြက္တို႔ျဖင္႔ အစာေကၽြးပါ၊ ေရ၊ အရည္တိုက္ပါ။
    • ကေလးစားမည္႔အစာမ်ားကို သန္႔ရွင္းလံုးျခံုေသာေနရာတြင္ သိမ္ဆည္းပါ။

    ကေလးအသက္ ၁၂-လ မွ ၂၄-လအတြင္း ျဖည္႔စြက္စာေကၽြးျခင္း
    • ေန႔ေရာညပါ ကေလးဆာတိုင္း မိခင္ႏို႔ ဆက္လက္တိုက္ေကၽြးပါ။
    • ကေလးအသက္ ၁၂-လမွ ၂၄-လအတြင္း ကေလးလိုအပ္သည္႔ အင္အားဓာတ္ တစ္၀က္ကို မိခင္ႏို႔မွ ျဖည္႔စြမ္းေပးသည္။
    • မိခင္ႏို႔ဦးစြာတိုက္ျပီးမွ ျဖည္႔စြက္စာ ေကၽြးပါ။
    • အၾကိမ္- ကေလးကို ျဖည္႔စြက္စာတစ္ေန႔ ၃-ၾကိမ္ ေကၽြးပါ။ သရက္သီးမွည္႔၊ သေဘၤာသီးမွည္႔၊ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ရာသီေပၚသစ္သီးမ်ား၊ ေရႊကန္စြန္းဥျပဳတ္၊ ျမန္မာမုန္႔၊ မုန္႔ၾကြတ္ စေသာ သြားရည္စာ ၂-ၾကိမ္ေကၽြးပါ။
    • ပမာဏ- တစ္ၾကိမ္ေကၽြးလွ်င္ ၂၅၀ စီစီဆန္႔ ပန္းကန္လံုးေလးပံုးသံုးပံုမွ တစ္ပန္းကန္ျပည္႔စားမည္။
    • ကေလးကုန္ေအာင္ စားႏိုင္မစားႏိုင္ သိရိွရန္ သီးသန္႔ပန္းကန္ျဖင္႔ေကၽြးပါ။
    • အပ်စ္အက်ဲ-မိသားစုထမင္း၀ိုင္းမွ အစာမ်ားကို အတံုးေသးေသး၊ အလႊာေသးေသး၊ လက္ျဖင္႔ကိုင္စားႏိုင္ေသာ အရြယ္ ျပင္ဆင္ေပးသင္႔သည္။ 
    •  အစာအမ်ိဳးအမယ္- တစ္ၾကိမ္ေကၽြးတိုင္း အစာအုပ္စု အားလံုးပါ၀င္ေအာင္ ေကၽြးရမည္။
    • ကေလးစားခ်င္ေအာင္ စိတ္ပါလက္ပါ တက္ၾကြစြာ ေကၽြးပါ/ေခ်ာ႔ျမဴေကၽြးပါ။
    • သန္႔ရွင္းမႈ- ကေလးအတြက္ အစာမျင္ဆင္မီ မိမိလက္ကို ဆပ္ျပာႏွင္႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးပါ။
    • မိမိလက္ႏွင္႔ကေလးလက္ကို အစာမေကၽြးမီ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးပါ။
    • သန္႔ရွင္းေသာ ပန္းကန္။ ခြက္တို႔ျဖင္႔ အစာေကၽြးပါ၊ ေရ၊ အရည္တိုက္ပါ။
    • ကေလးစားမည္႔အစာမ်ားကို သန္႔ရွင္းလံုးျခံုေသာေနရာတြင္ သိမ္ဆည္းပါ။
    အစာအမ်ိဳးအမယ္
    အနည္းဆံုးအသက္ ၂-ႏွစ္အထိ ကေလးကို မိခင္ႏို႔ ဆက္လက္ တို္က္ေကၽြးပါ။
    အစာမ်ားကို ၾကယ္-၄ ပြင္႔ အစာမ်ားျဖစ္ေအာင္ ေပါင္းစပ္ေကၽြးပါ။
    *ၾကယ္တစ္ပြင္႔- အေျခခံအစားမ်ား- ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း၊ အာလူး။
    *ၾကယ္တစ္ပြင္႔-တိရစၦာန္ကရေသာ အစားအစာမ်ား- ၾကက္၊ ငါး၊ အသည္း၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ႏို႔ႏွင္႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား ေကၽြးပါ။ တိရစၦာန္ကရေသာ အစားမ်ားသည္ အလြန္အေရးၾကီးသည္၊ ထိုအစာမ်ား မၾကာခဏပါ၀င္ေစပါ၊ က်က္ေအာင္ ခ်က္ပါ၊ နူးေအာင္ခ်က္ပါ၊ နုပ္နုပ္စင္းပါ။
    *ၾကယ္တစ္ပြင္႔-ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး- ပဲနီေလး၊ ပဲၾကီး၊ ကုလားပဲ၊ ေျမပဲ ႏွင္႔ အေစ႔အဆံမ်ား (ႏွမ္း)။
    *ၾကယ္တစ္ပြင္႔- ဗီတာမင္ေအၾကြယ္၀ေသာ သစ္သီးႏွင္႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ာ- (သစ္သီမွည္႔၊ သေဘၤာသီးမွည္႔၊ ပင္မွည္႔သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ား၊ မံုလာဥနီ၊ ေရႊကန္စြန္းဥႏွင္႔ ေရြဖရံုသီ) အျခား သစ္သီးႏွင္႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား (ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ္သီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ခရမ္းသီးႏွင္႔ ေဂၚဖီ)

    ဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး- တစ္ေန႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ထည္႔ေကၽြးပါ။
    ဟင္းခ်က္ရာတြင္ အိုင္အိုဒင္းဆားသံုးပါ။
    သရက္သီးမွည္႔၊ သေဘၤာသီးမွည္႔၊ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ ရာသီေပၚသစ္သီးမ်ား၊ ေရႊကန္စြန္းဥျပဳတ္၊ ျမန္မာမုန္႔၊ မုန္႔ၾကြတ္ စေသာ သြားရည္စာမ်ားကို ထမင္းစားခ်ိန္ၾကား အသက္အရြယ္ေပၚမူတည္ျပီး ၁-ၾကိမ္ ၂-ၾကိမ္ေကၽြးႏိုင္သည္။

    *က်န္းမာေရး၀န္ၾကီးဌာန ႏွင္႔ ယူနီဆက္ျမန္မာတို႔ ပူေပါင္းထုတ္ေ၀ထားေသာ "၂-ႏွစ္ေအာက္ကေလးသူငယ္မ်ား အစာေကၽြးျခင္း ၂၀၁၆-ခုႏွစ္" စာအုပ္မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္။

      ႏို႔တိုက္ကေလးတစ္ဦးအတြက္ ျဖည္႔စြက္စာေကၽြးျခင္း လမ္းညြန္

      • မိမိ၏ ရင္ေသြးငယ္ ကေလးမ်ားကို အသက္ (၆) လ အထိ မိခင္ႏို႔တမ်ိဳးတည္း တိုက္ေကြ်းပါမယ္။ အသက္(၆)လေက်ာ္လာၿပီးဆိုရင္ေတာ့ ကေလးကိုျဖည့္စြက္စာ စတင္ေကြ်းရပါတယ္။
      • ကေလးကို ျဖည့္စြက္စာစတင္ေကြ်းေမြးျခင္းဟာ သင္နဲ႔သင့္ မိသားစုအတြက္ အလြန္အေရးပါ ပါတယ္။ ျဖည့္စြက္စာစတင္ေကြ်းေမြးတဲ့ အခ်ိန္မွာ သင္ဟာ သင့္ကေလးကို အစားအေသာက္ႏွင့္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အေလ့အက်င့္ေကာင္းမ်ားကို စတင္ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္တဲ့အခ်ိန္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။
      •  ျဖည့္စြက္စာကို စနစ္တက်ေကြ်းျခင္းရဲ႕ ရည္႐ြယ္ကေတာ့ ကေလးဟာ (၆) လ အထိ အေမႏို႔စို႔ရာမွ မိသားစုစားတဲ့အစားေသာက္ကို စားႏိုင္ဖို႔ တျဖည္းျဖည္းေျပာင္းလဲသြားေစႏိုင္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
      •  ျဖည့္စြက္စာ စတင္ေကြ်းေမြးရာမွာေတာ့ အစဥ္မေျပတာမ်ိဳး အနည္းငယ္႐ွိတတ္ပါတယ္။ အစားစာ တဲ့ပမာဏာ နဲ႔ အစာေျခႏိုင္မႈေတြဟာ ကေလးတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးမတူႏိုင္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ စိတ္႐ွည္လက္႐ွည္နဲ႔ သင့္ကေလးရဲ႕ အစာစားခ်င္ေၾကာင္းျပသတဲ့ အမူအရာေတြကို ေစာင့္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွ သင့္ကေလးရဲ႕ အစာစားႏိုင္စြမ္း ပို၍
        တိုးတက္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
      • ကေလးနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာကို ေ႐ြးခ်ယ္ေကြ်းေမြးတတ္ဖို႔ကလည္း ကေလးျပဳစုေစာင့္ေ႐ွာက္သူေတြ အတြက္အေရးႀကီးပါတယ္။  
      • ျဖည့္စြက္စာကို စနစ္တက်ေကြ်းေမြးျခင္းဟာ သင္ကေလးရဲ႕သြား
        ၊ ေမး႐ိုးေတြ ေကာင္းစြာ ဖြံ႔ျဖိဳးဖို႔ အကူအညီေပးတဲ့ အျပင္ စကားေျပာ
        လည္း ျမန္ႏိုင္ပါတယ္။

      အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ႔ျခင္းႏွင္႔ ဖၿြံဖိဳး မွဳ ေႏွး ေကြး ျခင္း

      ကေလးမ်ားသည္ ၄င္းတို႔၏ စိတ္ေရာကိုယ္ပါေကာင္းစြာ ဖြံ႔ၿဖိဳးရန္အတြက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညႊတ္ေသာ အစား အေသာက္ အမ်ားအျပားေကြ်းရန္ လိုအပ္ပါသည္။ ေမြးစမွ ၂ ႏွစ္ အထိအ႐ြယ္သည္ ကေလး၏ ဘဝအတြက္ ဦးေႏွာက္မ်ား ၊ အ႐ိုးမ်ား ေကာင္းစြာ ဖြံ႔ျဖိဳးႏိုင္ရန္
      အတြက္အေရးႀကီးဆံုးျဖစ္ပါသည္။
      ကေလးမ်ားအတြက္ မိခင္ႏို႔ႏွင့္ အတူက်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညႊတ္ေသာ အစားအေသာက္ အမ်ားအျပား လိုအပ္ပါ သည္။ တခါတရံတြင္၊ အစားအစာ စားသံုးမႈ ညီညႊတ္မွ်တမႈမ႐ွိလွ်င္လည္းေကာင္း၊လံုေလာက္မႈ မ႐ွိလွ်င္လည္းေကာင္း စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ေကာင္းစြာဖြံ႔ျဖိဳးႏိုင္ျခင္း မ႐ွိပါ။
      သင့္အေနျဖင့္ သင့္၏ကေလး၏ ကိုယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္၊ အရပ္အျမင့္ တိုိ႔ကို ပံုမွန္စစ္ေဆးသင့္ပါသည္။ ၄င္းသည္ (၂ ) ႏွစ္ေအာက္ ကေလးမ်ားအတြက္ အလြန္အေရးႀကီးပါသည္။
      သင့္ ကေလး၏ ႀကီးထြားဖြံံ႔ျဖိဳးမႈကို ပံုမွန္ေစာင့္ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ သင့္ကေလး၏ ႀကီးထြား ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈဆိုင္ရာ ျပႆနာ မ်ားကို ေစာစီးစြာသိႏိုင္ပါသည္။ ေစာစီးစြာသိႏိုင္လွ်င္ ေစာေစာ ကုသႏိုင္ပါသည္။

      ၆-လပြည့်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ကို ဘယ်အစာတွေ ဘယ်လိုစကျွေးရမလဲ?


      ကလေး အသက် ၆-လပြည့်မှ ဘာကြောင့် အစာစကျွေးရတာလဲ?

      မွေးစက အသက် ၆-လပြည့်အထိ ကလေးလိုအပ်သော စွမ်းအင်အပြည့်အဝကို မိခင်နို့က ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အခြားမည်သည့်အစာ၊ရေမျှ တိုက်ကျွေးရန် မလိုအပ်ခဲ့ပါ။

      ၆-လ မှ ၁၂-လအထိ ကလေးလိုအပ်သော စွမ်းအင်တစ်ဝက်ကို မိခင်နို့ကပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ကျန်လိုအပ်ချက် တစ်ဝက်ကို ဖြည့်ဖို့ ဖြည့်စွက်အစာများ စတင်ကျွေးရခြင်းဖြစ်ပါသည်။

      ၁၂-လမှ ၂၄-လ အထိကလေးလိုအပ်သော စွမ်းအင်သုံးပုံတစ်ပုံခန့်ကို မိခင်နို့က ပေးစွမ်းနိုင်ရာ ကျန်လိုအပ် ချက်များကို ဖြည့်စွက်အစာများ ကျွေးခြင်းဖြင့် ဖြည့်ရပါသည်။ ဖြည့်စွက်စာနှင့်အတူ မိခင်နို့ကိုလည်း ဆက်လက် တိုက်ကျွေးမှသာ ကလေးလိုအပ်သော စွမ်းအင်အပြည့်အဝကို ရရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။


      ၆-လပြည့်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ကို ဘယ်အစာတွေ ဘယ်လိုစကျွေးရမလဲ?

      နေ့ရောညပါ ကလေးဆာတိုင်း မိခင်နို့ ဆက်လက်တိုက်ကျွေးပါ။ မိခင်နို့ကို ဦးစွာတိုက်ပြီးမှ ဖြည့်စွက်စာ ကျွေးပါ။


      ၆-လပြည့်ပြည့်ချင်း တစ်နေ့ဘယ်နှစ်ကြိမ် ကျွေးမလဲ?

      တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် ကျွေးပါ။


      ပမာဏဘယ်လောက်များများ ကျွေးမလဲ?

      တစ်ကြိမ်ကျွေးလျှင် ထမင်းစားဇွန်း ၃ ဇွန်း ကျွေးပါ။ တစ်ပတ်နှစ်ပတ်အတွင်း ၆-၉ လအရွယ် ဖြည့်စွက်စာ ကျွေးသကဲ့သို့ တစ်ကြိမ်ကျွေးလျှင် ၂၅၀ မီလီလီတာဆန့် ပန်းကန်လုံးတစ်ဝက် ကျွေးနိုင်ပါသည်။


      ဘယ်လောက်အပျစ်အကျဲ ရှိရမလဲ?

      လက်နှင့်ကိုင်ကျွေးနိုင်လောက်အောင် ပျစ်ရမည်။ ကျဲလွန်းလျှင် အာဟာရပါဝင်မှုနည်းသွားနိုင်သည်။


      ဘာတွေကျွေးမလဲ?

      ဆန်ပြုတ်၊ ခြေထားသောအာလူးပြုတ်၊ ခြေထားသော ငှက်ပျောသီးနှင့် စတင်ပါ။


      သန့်ရှင်းမှု

      ကလေးအတွက် အစာမပြင်ဆင်မီ မိမိလက်ကို ဆပ်ပြာနှင့် စင်ကြယ်အောင်ဆေးပါ။ မိမိလက်နှင့်ကလေးလက်ကို အစာမကျွေးမီ စင်ကြယ်အောင်ဆေးပါ။ သန့်ရှင်းသော ပန်းကန်၊ ခွက်တို့ဖြင့် အစာကျွေးပါ။ ရေ၊ အရည်တိုက်ပါ။ ကလေးစားမည့်အစာများကို သန့်ရှင်းလုံခြုံသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။


      ကလေးအသက် ၆-၉ လအတွင်း ဘယ်လိုဆက်ကျွေးမလဲ?

      နေ့ရောညပါ ကလေးဆာတိုင်း မိခင်နို့ ဆက်လက်တိုက်ကျွေးပါ။ မိခင်နို့ကို ဦးစွာတိုက်ပြီးမှ ဖြည့်စွက်စာ ကျွေးပါ။


      ကလေးအသက် ၆-၉ လအတွင်း ဘယ်နှစ်ကြိမ်ကျွေးမလဲ?

      တစ်နေ့ (၃) ကြိမ်ကျွေးပါ။ သွားရည်စာ (သစ်သီး) တစ်ကြိမ်ကျွေးပါ။


      ကလေးအသက် ၆-၉ လအတွင်း ပမာဏဘယ်လောက်များများ ကျွေးမလဲ?

      တစ်ကြိမ်ကျွေးလျှင် ၂၅၀ မီလီလီတာဆန့် ပန်းကန်လုံးတစ်ဝက် ကျွေးပါ။ ကလေးကုန်အောင် စားနိုင်မစားနိုင်သိရှိရန် သီးသန့်ပန်းကန်ဖြင့် ကျွေးပါ။


      ကလေးအသက် ၆-၉ လအတွင်း ဘယ်လောက်အပျစ်အကျဲ ရှိရမလဲ?

      ခြေထားသောအာလူးပြုတ်၊ ဆန်ပြုတ်ပျစ်ပျစ် ကဲ့သို့


      ဘာတွေကျွေးမလဲ?

      တစ်ကြိမ်ကျွေးတိုင်း အစာအုပ်စုအားလုံးပါဝင်အောင် ကျွေးရမည်။

      အစာများကို ကြယ်လေးပွင့် အစာများဖြစ်အောင် ပေါင်းစပ်ကျွေးပါ။ ကြယ်လေးပွင့်ကတော့-

      (ကြယ်တစ်ပွင့်)  အခြေခံအစာ (ဆန်၊ ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ အာလူး)

      (ကြယ်တစ်ပွင့်) တိရစ္ဆာန်ကရသော အစာများ (ကြက်၊ ငါး၊ အသည်း၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ)။ တိရစ္ဆာန်ကရသော အစာများသည် ပထမတန်းစားအသားဓာတ်ဖြစ်သည်။ ကျက်အောင်ချက်ပါ။ နူးအောင်ချက်ပါ။ နုပ်နုပ်စဉ်းပါ။ ကြေညှက်နေအောင်ချေပါ။ အရိုးမပါအောင် သေချာနွှင်ပါ။

      (ကြယ်တစ်ပွင့်) ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲနီလေး၊ ပဲကြီး၊ ကုလားပဲ၊ မြေပဲ)၊ အစေ့အဆံများ (နှမ်း)။ ပဲအမျိုးမျိုးသည် ဒုတိယတန်းစား အသားဓာတ်ဖြစ်သည်။

      (ကြယ်တစ်ပွင့်) ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝသော သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သရက်သီးမှည့်၊ သင်္ဘောသီးမှည့်၊ ပင်မှည့်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ မုန်လာဥနီ၊ ရွှေကန်စွန်းဥ၊ ရွှေဖရုံသီး)။ အခြားသစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ထောပတ်သီး၊ ခရမ်းသီး၊ ဂေါ်ဖီ)

      ဆီတစ်မျိုးမျိုး- တစ်နေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက် ထည့်ကျွေးပါ။

      ဟင်းချက်ရာတွင် အိုင်အိုဒင်းဆား သုံးပါ။


      ဘာတွေမကျွေးရဘူးလဲ?

      အချိုရည်၊ ဘီစကစ်မုန့်ချိုများ မတိ်ုက်ကျွေးပါနှင့်။


      ဘယ်လိုကျွေးရမလဲ?

      ကလေးစားချင်အောင် စိတ်ပါလက်ပါတက်ကြွစွာ ကျွေးပါ။ ချော့မြှူကျွေးပါ။


      သန့်ရှင်းမှု

      ကလေးအတွက် အစာမပြင်ဆင်မီ မိမိလက်ကို ဆပ်ပြာနှင့် စင်ကြယ်အောင်ဆေးပါ။ မိမိလက်နှင့်ကလေးလက်ကို အစာမကျွေးမီ စင်ကြယ်အောင်ဆေးပါ။ သန့်ရှင်းသော ပန်းကန်၊ ခွက်တို့ဖြင့် အစာကျွေးပါ။ ရေ၊ အရည်တိုက်ပါ။ ကလေးစားမည့်အစာများကို သန့်ရှင်းလုံခြုံသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။


      References:

      လူထုအတွင်း ၂-နှစ်အောက်ကလေးသူငယ်များ အစာကျွေးခြင်း နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးသင်တန်း၊ ၂၀၁၆ ခုနှစ်။ ကျန်းမာရေး နှင့် အားကစား ဝန်ကြီးဌာန နှင့် ကုလသမဂ္ဂ ကလေးများ ရန်ပုံငွေအဖွဲ့။

      ကလေး အသက် ၉-လမှ ၁၂ လကလေးကို အစာဘယ်လိုကျွေးမလဲ?

      ကလေး အသက် ၉-လမှ ၁၂ လကလေးကို အစာဘယ်လိုကျွေးမလဲ?

      ၆-လ မှ ၁၂-လအထိ ကလေးလိုအပ်သော စွမ်းအင်တစ်ဝက်ကို မိခင်နို့ကပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ကျန်လိုအပ်ချက် တစ်ဝက်ကို ဖြည့်ဖို့ ဖြည့်စွက်အစာများ ကျွေးရခြင်းဖြစ်ပါသည်။

      နေ့ရောညပါ ကလေးဆာတိုင်း မိခင်နို့ ဆက်လက်တိုက်ကျွေးပါ။ မိခင်နို့ကို ဦးစွာတိုက်ပြီးမှ ဖြည့်စွက်စာ ကျွေးပါ။


      တစ်နေ့ဘယ်နှစ်ကြိမ် ကျွေးမလဲ?

      တစ်နေ့ (၃) ကြိမ် ကျွေးပါ။ သရက်သီးမှည့်၊ သင်္ဘောသီးမှည့်၊ ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီး၊ ရာသီးပေါ်သစ်သီးများ၊ ရွှေကန်စွန်းဥပြုတ်၊ မြန်မာမုန့်၊ မုန့်ကြွတ် စသော သွားရည်စာ (၂) ကြိမ်ကျွေးပါ။


      ပမာဏဘယ်လောက်များများ ကျွေးမလဲ?

      တစ်ကြိမ်ကျွေးလျှင် ၂၅၀ မီလီလီတာဆန့် ပန်းကန်လုံးတစ်ဝက် ကျွေးနိုင်ပါသည်။ ကလေးကုန်အောင် စားနိုင်မစားနိုင်သိရှိရန် သီးသန့်ပန်းကန်ဖြင့် ကျွေးပါ။


      ဘယ်လောက်အပျစ်အကျဲ ရှိရမလဲ?

      မိသားစုထမင်းဝိုင်းမှ ထမင်းကို ကလေးစားနိုင်ရန် ဇွန်းဖြင့်ခြေကျွေးပါ။ အသားကို နူးအောင်ချက်ပါ။ နုပ်နုပ်စဉ်းပါ။


      ဘာတွေကျွေးမလဲ?

      တစ်ကြိမ်ကျွေးတိုင်း အစာအုပ်စုအားလုံးပါဝင်အောင် ကျွေးရမည်။

      အစာများကို ကြယ်လေးပွင့် အစာများဖြစ်အောင် ပေါင်းစပ်ကျွေးပါ။ ကြယ်လေးပွင့်ကတော့-

      (ကြယ်တစ်ပွင့်)  အခြေခံအစာ (ဆန်၊ ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ အာလူး)

      (ကြယ်တစ်ပွင့်) တိရစ္ဆာန်ကရသော အစာများ (ကြက်၊ ငါး၊ အသည်း၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ)။ တိရစ္ဆာန်ကရသော အစာများသည် ပထမတန်းစားအသားဓာတ်ဖြစ်သည်။ ကျက်အောင်ချက်ပါ။

      (ကြယ်တစ်ပွင့်) ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲနီလေး၊ ပဲကြီး၊ ကုလားပဲ၊ မြေပဲ)၊ အစေ့အဆံများ (နှမ်း)။ ပဲအမျိုးမျိုးသည် ဒုတိယတန်းစား အသားဓာတ်ဖြစ်သည်။

      (ကြယ်တစ်ပွင့်) ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝသော သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သရက်သီးမှည့်၊ သင်္ဘောသီးမှည့်၊ ပင်မှည့်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ မုန်လာဥနီ၊ ရွှေကန်စွန်းဥ၊ ရွှေဖရုံသီး)။ အခြားသစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ထောပတ်သီး၊ ခရမ်းသီး၊ ဂေါ်ဖီ)

      ဆီတစ်မျိုးမျိုး- တစ်နေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက် ထည့်ကျွေးပါ။

      ဟင်းချက်ရာတွင် အိုင်အိုဒင်းဆား သုံးပါ။


      ဘာတွေမကျွေးရဘူးလဲ?

      အချိုရည်၊ ဘီစကစ်မုန့်ချိုများ မတိ်ုက်ကျွေးပါနှင့်။


      ဘယ်လိုကျွေးရမလဲ?

      ကလေးစားချင်အောင် စိတ်ပါလက်ပါတက်ကြွစွာ ကျွေးပါ။ ချော့မြှူကျွေးပါ။


      သန့်ရှင်းမှု

      ကလေးအတွက် အစာမပြင်ဆင်မီ မိမိလက်ကို ဆပ်ပြာနှင့် စင်ကြယ်အောင်ဆေးပါ။ မိမိလက်နှင့်ကလေးလက်ကို အစာမကျွေးမီ စင်ကြယ်အောင်ဆေးပါ။ သန့်ရှင်းသော ပန်းကန်၊ ခွက်တို့ဖြင့် အစာကျွေးပါ။ ရေ၊ အရည်တိုက်ပါ။ ကလေးစားမည့်အစာများကို သန့်ရှင်းလုံခြုံသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။


      References:



      လူထုအတွင်း ၂-နှစ်အောက်ကလေးသူငယ်များ အစာကျွေးခြင်း နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးသင်တန်း၊ ၂၀၁၆ ခုနှစ်။ ကျန်းမာရေး နှင့် အားကစား ဝန်ကြီးဌာန နှင့် ကုလသမဂ္ဂ ကလေးများ ရန်ပုံငွေအဖွဲ့။

      ကလေး အသက် ၁၂-လမှ ၂၄-လကလေးကို အစာဘယ်လိုကျွေးမလဲ?


      ကလေး အသက် ၁၂-လမှ ၂၄-လကလေးကို အစာဘယ်လိုကျွေးမလဲ?

      ၁၂-လ မှ ၂၄-လအတွင်း ကလေးလိုအပ်သော အင်အားဓာတ်သုံးပုံတစ်ပုံကို မိခင်နို့ကဖြည့်စွမ်းပေးသည်။ ကျန်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဖို့ ဖြည့်စွက်အစာများ ကျွေးရခြင်းဖြစ်ပါသည်။

      နေ့ရောညဥ့်ပါ ကလေးဆာတိုင်း မိခင်နို့ ဆက်လက်တိုက်ကျွေးပါ။ မိခင်နို့ကို ဦးစွာတိုက်ပြီးမှ ့ဖြည့်စွက်စာ ကျွေးပါ။


      တစ်နေ့ဘယ်နှစ်ကြိမ် ကျွေးမလဲ?

      တစ်နေ့ (၃) ကြိမ် ကျွေးပါ။ သရက်သီးမှည့်၊ သင်္ဘောသီးမှည့်၊ ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီး၊ ရာသီးပေါ်သစ်သီးများ၊ ရွှေကန်စွန်းဥပြုတ်၊ မြန်မာမုန့်၊ မုန့်ကြွတ် စသော သွားရည်စာ (၂) ကြိမ်ကျွေးပါ။


      ပမာဏဘယ်လောက်များများ ကျွေးမလဲ?

      တစ်ကြိမ်ကျွေးလျှင် ၂၅၀ မီလီလီတာဆန့် ပန်းကန်လုံးလေးပုံသုံးပုံမှ တစ်ပန်းကန်ပြည့် ကျွေးနိုင်ပါသည်။ ကလေးကုန်အောင် စားနိုင်မစားနိုင်သိရှိရန် သီးသန့်ပန်းကန်ဖြင့် ကျွေးပါ။


      ဘယ်လောက်အပျစ်အကျဲ ရှိရမလဲ?

      မိသားစုထမင်းဝိုင်းမှ အစာများကို အတုံးသေးသေး၊ အလွှာသေးသေး၊ လက်ဖြင့်ကိုင်စားနိုင်သော အရွယ် ပြင်ဆင်ပေးသင့်သည်။


      ဘာတွေကျွေးမလဲ?

      တစ်ကြိမ်ကျွေးတိုင်း အစာအုပ်စုအားလုံးပါဝင်အောင် ကျွေးရမည်။

      အစာများကို ကြယ်လေးပွင့် အစာများဖြစ်အောင် ပေါင်းစပ်ကျွေးပါ။ ကြယ်လေးပွင့်ကတော့-

      (ကြယ်တစ်ပွင့်)  အခြေခံအစာ (ဆန်၊ ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ အာလူး)

      (ကြယ်တစ်ပွင့်) တိရစ္ဆာန်ကရသော အစာများ (ကြက်၊ ငါး၊ အသည်း၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ)။ တိရစ္ဆာန်ကရသော အစာများသည် ပထမတန်းစားအသားဓာတ်ဖြစ်သည်။ ကျက်အောင်ချက်ပါ။

      (ကြယ်တစ်ပွင့်) ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲနီလေး၊ ပဲကြီး၊ ကုလားပဲ၊ မြေပဲ)၊ အစေ့အဆံများ (နှမ်း)။ ပဲအမျိုးမျိုးသည် ဒုတိယတန်းစား အသားဓာတ်ဖြစ်သည်။

      (ကြယ်တစ်ပွင့်) ဗီတာမင်အေကြွယ်ဝသော သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သရက်သီးမှည့်၊ သင်္ဘောသီးမှည့်၊ ပင်မှည့်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ မုန်လာဥနီ၊ ရွှေကန်စွန်းဥ၊ ရွှေဖရုံသီး)။ အခြားသစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ နာနတ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ထောပတ်သီး၊ ခရမ်းသီး၊ ဂေါ်ဖီ)


      ဆီတစ်မျိုးမျိုး- တစ်နေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက် ထည့်ကျွေးပါ။

      ဟင်းချက်ရာတွင် အိုင်အိုဒင်းဆား သုံးပါ။


      ဘာတွေမကျွေးရဘူးလဲ?

      အချိုရည်၊ ဘီစကစ်မုန့်ချိုများ မတိ်ုက်ကျွေးပါနှင့်။


      ဘယ်လိုကျွေးရမလဲ?

      ကလေးစားချင်အောင် စိတ်ပါလက်ပါတက်ကြွစွာ ကျွေးပါ။ ချော့မြှူကျွေးပါ။


      သန့်ရှင်းမှု

      ကလေးအတွက် အစာမပြင်ဆင်မီ မိမိလက်ကို ဆပ်ပြာနှင့် စင်ကြယ်အောင်ဆေးပါ။ မိမိလက်နှင့်ကလေးလက်ကို အစာမကျွေးမီ စင်ကြယ်အောင်ဆေးပါ။ သန့်ရှင်းသော ပန်းကန်၊ ခွက်တို့ဖြင့် အစာကျွေးပါ။ ရေ၊ အရည်တိုက်ပါ။ ကလေးစားမည့်အစာများကို သန့်ရှင်းလုံခြုံသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။


      References:



      လူထုအတွင်း ၂-နှစ်အောက်ကလေးသူငယ်များ အစာကျွေးခြင်း နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးသင်တန်း၊ ၂၀၁၆ ခုနှစ်။ ကျန်းမာရေး နှင့် အားကစား ဝန်ကြီးဌာန နှင့် ကုလသမဂ္ဂ ကလေးများ ရန်ပုံငွေအဖွဲ့။

      Wednesday, February 24, 2016

      ဥာဏ္ဘုန္း မာမီ

      မေန႔က အာဟာရဆရာမႀကီးနဲ႔ ေတြ႕ၿပီး ျပန္ share မယ္
      ေျပာၿပီး မေရးျဖစ္ခဲ့ဘူး...ညကသားသားေလး ႏို႔ျဖတ္ခိုင္းေတာ့ သူ႔ခမ်ာမစို႔ရပဲ အိပ္သြားရွာတာ ၾကည့္ၿပီး သနားလို႔ ေဘးမွာေရာအိပ္ပလိုက္တယ္ ^_^

      သားနဲ႔ေဆြးေႏြးတာေလးမေျပာခင္ ဆရာမႀကီးက ပါရမီေဆးရံုမွာရံုးထိုင္ပါတယ္ေနာ္.ဖုန္းႀကိဳခ်ိတ္ၿပီးသြားလို႔
      ရပါတယ္....ေမေမတို႔အတြက္ appointment ေတာင္း
      ခဲ့တာ Dec 29,Jan 1 to 3 ကို သူေပးထားပါတယ္..
      က်န္ရက္ေတြက ႏိုင္ငံျခားခရီးသြားမွာမို႔ပါတဲ့ ။
      သူ႔ဖုန္း 09261645550 ကိုဆက္ၿပီး အခ်ိန္ခ်ိန္းပါတဲ့...
      Viber ကေန mess ပို႔လည္းရပါတယ္တဲ့....(ျမန္မာလိုေတာ့မဖတ္တတ္ပါ)

      သြားေဆြးေႏြးေစခ်င္တယ္ ...၁၆၅၀၀ ပဲေပးရပါတယ္
      ၁နာရီနီးပါး ေဆြးေႏြးေပးတာဆိုေတာ့ တန္ပါတယ္....
      ေမးစရာေတြမကုန္ခဲ့ဘူး ..ေဝဇင္ကို Jan 24 ညေန ၄နာရီ
      ျပန္ခ်ိန္းထားပါတယ္...Ygn ကေမေမေတြေရာ နယ္ကေမေမေတြပါ လာေစခ်င္လိုက္တာ.. တကယ္ကိုေစတနာပါလို႔ပါ....

      သားေလးနဲ႔ပက္သက္တာ ေျပာျဖစ္တာေတြကအမ်ားႀကီး
      ေပမယ့္ အားလံုးနဲ႔ ဆိုင္မယ့္ဟာေလး ေရြးေျပာပါရေစ...

      သားေလးကို အခု တိုက္ေနတဲ့ similac ေရာ pediasure ေရာ မတိုက္ခိုင္းေတာ့ပါဘူး...၁ႏွစ္ေက်ာ္
      ရင္ ဘာ formula မွမတိုက္ပါနဲ႔ေတာ့တဲ့...ပါရမီေရာက္ဖူး
      သူတိုင္း ေၾကာ္ျငာထားတဲ့ ႏို႔မူန္႔ဗီရိုႀကီးေတြ႕ၾကမွာပါ..အာ့
      ေတြလည္း no ပါတဲ့၊မိခင္ႏို႔အဆင္မေျပလို႔ formula
      တိုက္ရင္ ၁ႏွစ္ထိ ႏို႔သီးေခါင္းသံုးလို႔ရၿပီး ေက်ာ္ရင္ ခြက္နဲ႔
      နည္းနည္းစီေလၽွာ့ၿပီးတိုက္ရင္း လူႀကီးစာေတြေကၽြးရင္း
      ႏို႔ဖ်က္ခိုင္းပါတယ္....သြားပိုးျပသနာရွိတယ္တဲ့..ျမန္မာျပည္
      မွာ သြားပိုးကိစၥ တာဝန္မယူႏိုင္ၾကေသးလို႔ ႏို႔ဗူးျဖတ္ပါေပါ့
      ေနာ္.....

      ေနာက္သားက weight တတ္ေနပါတယ္...1yr to 2yr
      အတြင္း 6lbs တတ္ရင္ normal ဆိုတာေမေမတို႔သိၿပီး
      သားပါ....သားက ခု 1.6yr ကို 5.5lbs တတ္ေနပါၿပီ...
      ဝတာမဟုတ္ေနာ္ ဝိတ္တတ္တာကိုေျပာတာ...ဝိတ္တတ္တဲ့
      အဓိကအေၾကာင္းရင္း ေမးပါတယ္....1yr ထိ ပံုမွန္သြားေနတာ 1yr ကေန 1.6 yr ထိ ဝုန္းဆို ေပါင္ေတြ
      ထိုးတတ္ လာတယ္ why ? ဘာ changes လုပ္လိုက္
      လဲတဲ့...pediasure စတိုက္ခဲ့တယ္ဆိုေတာ့ အဓိကအာ့
      ေျကာင့္ပဲတဲ့....အျခားအစားေတြလည္းစားေနရက္နဲ႔ တိုက္
      တာ မိဘအျပစ္...မ  khin Khin Lynn တင္ထားတဲ့
      Post လိုပါပဲ..သၾကားဓာတ္လြန္ကဲစြာပါတာေရာ ကယ္လိုရီမ်ားတာေရာ ေၾကာင့္ တခါတရံ အစားမဝင္ အား
      မရွိေသာအခါမ်ိဳး 1cup ေလာက္တိုက္တာမ်ိဳးကလြဲလို႔
      မတိုက္သင့္ပါဘူးတဲ့...ကေလးက အဆီေတြနဲ႔ ဝိတ္တတ္ေန
      သလိုျဖစ္ၿပီး ႂကြက္သားသန္မာမူ႔မရွိျဖစ္လာမယ္..
      ႀကီးလာရင္ ႏွလံုးေသြးတိုးအျဖစ္မ်ားမယ္ .....

      ေနာက္ႏို႔ဗူးျပသနာ ...1yr ေက်ာ္ထိ ႏိုဗူးသံုးေနရင္ ကေလး
      ကစကားေျပာေနာက္က်မယ္..ႏို႔ဗူးကထြက္တဲ့ စြက္ စြက္
      ဆိုတဲ့ အသံကိုပဲ စကားေျပာသလိုစိတ္ေရာက္ေနၿပီး ေဖေဖ
      ေမေမ ေျပာဖို႔မႀကိဳးစားေတာ့ဘူးတဲ့...1yr မွာ ႏို႔သီးေခါင္း
      မသံုးပဲ ပိုက္နဲ႔ ခြက္နဲ႔ႀကိဳးစားေသးတယ္..သူမစို႔လို႔ဆိုေတာ့
      မစို႔ရင္ ႏို႔ပါျဖတ္ေပါ့တဲ့ ...အေရးတႀကီး တိုက္စရာမလိုပါဘူး
      တဲ့...1yr + မွာ ႏြားႏို႔စမ္းတိုက္ပါတဲ့ ...နည္းနည္း ၿပီးတည့္
      တယ္ဆိုရင္ နည္းနည္းဆီတိုးသြားၿပီး တိုက္ပါတဲ့....1yr under ႏြားႏို႔မတိုက္ရပါတဲ့ေနာ္ ......

      ေနာက္ ready made food ေတြေရာ "No"
      ေမေမသယ္ရင္း online shop ေတြရွိေနလို႔ ဘာေတြလဲ
      မေျပာေတာ့ဘူး..သြားျပျဖစ္ရင္သာကိုယ့္ခေလး ေကၽြးေနတာေတြ ေသခ်ာေျပာျပ ေမးပါ...ဆိုးက်ိဳးသိေတာ့
      ေရွာင္လို႔ရတယ္...အေမရိကမွာ သူတို႔ကေလးေတြ မေကၽြးတဲ့ အရာေတြ ျမန္မာျပည္မွာေစ်းအရမ္းႀကီးေပးဝယ္
      ေကၽြးေနၿပီး အေမရိကားမွာ ေစ်းအရမ္းႀကီး ရွားပါးတဲ့ အသီး
      အႏွံ ေတြ ျမန္မာျပည္မွာ ေစ်းေပါေပါနဲ႔ရေနၿပီး မေကၽြးပဲ
      ေစ်းႀကီးတိုင္းေကာင္းတယ္ထင္ေနတဲ့ အေမေတြသူ႔ဆီ
      လႊတ္လိုက္ပါတဲ့...ပိုက္ဆံစုနည္းသင္ေပးမယ္တဲ့ ဟာသေျပာလိုက္ေသးတယ္....

      အစာအုပ္စု ၃စု စာရြက္ကပ္ျပားေတြ ကေတာ့ရွိၾကမယ္ထင္တယ္...ေဝဇင္အိမ္မွာကပ္ထားတာ
      မ်ိဳး တခါ တင္ေပးဘူးတယ္...ဆရာမႀကီးလည္း အဲ့စာရြက္
      ေလးထပ္ေပးတယ္..အာ့ေတြမၽွတေအာင္ေကၽြးေနရင္ ဘာ
      မွထပ္မလိုပါဘူးတဲ့......

      အားေဆးကိစၥမေမးခဲ့ရဘူး....ေနာက္အခါမွ..
      ၿပီး မေခတ္ဘုန္းသစ္စာအုပ္ထုတ္မယ့္ကိစၥသိလားေမး
      တယ္..အရမ္းေကာင္းပါတယ္ေနာ္ ဖတ္ပါေနာ္....
      ျမန္မာျပည္ကကေလးေတြအတြက္ တကယ္အက်ိဳးရွိမွာေနာ္တဲ့....ကိုယိတိုင္လည္းဖတ္ ျပန္လည္းျဖန္႔ခ်ီေရး လုပ္ေပးေနပါတယ္ဆိုေတာ့ ဝမ္းသာတယ္တဲ့...တကယ္ေကာင္းတယ္တဲ့....
      ေမေမေတြကိုလည္း welcome ပါတဲ့ hand ph ပါေပး
      လိုက္တာပါ...ခ်ိန္းၿပီး အားမယ့္အခ်ိန္သြားေဆြးေႏြးၾကပါလို႔

      သားကိုလည္း ဝိတ္မ်ားေနတာကို balance ျဖစ္ဖို႔အတြက္
      အာဟာရ ျပန္မၽွေကၽြးခိုင္းပါတယ္..juice ဆိုလည္း အိမ္မွာ
      အသီးလက္ေဖ်ာ္ တိုက္ခိုင္းပါတယ္..
      ၾကက္ဥ ငံုးဥ ေန႔လည္စာ
      ဗမာၾကက္ျပဳတ္ရည္ထဲ မုန္လာဥနီ ေဂၚဖီစိမ္း ထည့္ခိုင္းပါတယ္...
      1yr ေက်ာ္ရင္ သူ႔ဖာသာစားတတ္ေအာင္က်င့္ဖို႔
      ထမင္းစားခံုနဲ႔ စားခိုင္းရန္ (လူႀကီးေတြနဲ႔အတူ)

      ဒီေမေမ မွားေနတာ 1yr မွာ pediasure စတိုက္တာနဲ႔
      ႏို႔သီးေခါင္းဆက္သံုးေနတာေပါ့ေနာ္
      Ready made ေတြကေတာ့ မေကၽြးပါဘူး အရင္တည္းက
      ႏြားႏို႔စမ္းတိုက္ၾကည့္ရမယ္ ခြက္နဲ႔ပဲ

      To mommies with love ^_^
      ဥာဏ္ဘုန္းမာမီ

      " သားပိုက္ေကာင္မိခင္ေစာင္႔ေရွာက္နည္း " Kangaroo Care


      " သားပိုက္ေကာင္မိခင္ေစာင္႔ေရွာက္နည္း " ဆိုတာလမေစ႔ (သို႔မဟုတ္) ေပါင္မျပည္႔ေသာေမြးကင္းစကေလးမ်ားအား ျပဳစုေစာင္႔ေရွာက္မွဳေပးေသာ နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ မိခင္တစ္ေယာက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ ၃၇ ပတ္မျပည္႔ခင္ေမြးဖြားေသာ၊ ေမြးစအရြယ္တြင္ ၂.၅ ကီလိုဂရမ္ (သို႔) ၂, ၅၀၀ ဂရမ္ေအာက္ေလ်ာ႔နည္းေသာ ေမြးကင္းစအရြယ္ကေလးမ်ားအား ေစာင္႔ေရွာက္မွဳေပးရာတြင္အသံုးျပဳသည္။ ဒီလိုျပဳစုေစာင္႔ေရွာက္မွဳေပးရာတြင္ အမ်ားအားျဖင္႔ မိခင္ျဖစ္သူက ကေလးငယ္ကိုသူမ၏ရင္ဘတ္ေပၚတြင္ အသားခ်င္းထိကပ္ေစကာ ရင္ေငြ႕ေပးျပီး အေႏြးဓာတ္ရေစျခင္းျဖစ္သည္။

      ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ေန႔လမေစ႔၊ ေပါင္မျပည္႔ေသာေမြးကင္းစ ကေလးေမြးဖြားႏွဳန္းမွာ ၃၃ ရာခိုင္ႏွဳန္းရွိျပီး ေမြးကင္းစကေလးေသဆံုးမွဳႏွဳန္းျမင္႔မားေစေသာ အေၾကာင္းရင္းတစ္ ရပ္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ကေလးငယ္ေလးဦးလွ်င္ တစ္ဦးႏွဳန္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ႔က် (ေပါင္မျပည္႔) ေမြးဖြားေနေၾကာင္း က်န္းမာေရး၀န္ၾကီး႒ာနမွ ထုတ္ျပန္ထားခ်က္မ်ား အရသိရွိရသည္။ ဒါေၾကာင္႔မို႔ ကမၻာ႔က်န္းမာေရး အဖြဲ႕မွသက္ဆိုင္ရာႏိုင္ငံမ်ားအား ေမြးစ အရြယ္ကေလးမ်ား လမေစ႔၊ ေပါင္အျပည္႔ဘဲေမြးဖြားခဲ႔ပါက ကေလးငယ္ လေစ႔၊ ေပါင္ျပည္႔ လာသည္အထိ အဆိုပါနည္းလမ္းျဖင္႔ ျပဳစုေစာင္႔ေရွာက္ေပးရန္ေထာက္ခံညႊန္္ၾကား ထားျခင္းျဖစ္သည္။ ကမၻာအရပ္ရပ္တြင္ ေကာက္ယူရရွိထားေသာ စာရင္းဇယားမ်ားအရ လမေစ႔၊ ေပါင္မျပည္႔ ကေလးေမြးဖြားႏွဳန္းမွာအျခားေနရာေဒသ မ်ားႏွင္႔ ႏွိဳင္းယွဥ္ပါက အာရွတိုက္ေတာင္ပိုင္းႏွင္႔ အေရွ႕ေတာင္အာရွႏိုင္ငံမ်ားတြင္ပိုမိုျမင္႔မားလွ်က္ရွိသည္ ကို ေတြ႕ရသည္။

      " သားပိုက္ေကာင္ေမေမေစာင္႔ေရွာက္နည္း " ဟုအမည္တြင္သည္႔အတိုင္း မိခင္ သားပိုက္ေကာင္မၾကီးမွ သူမ၏ ရင္ေသြးငယ္ကို ၀မ္းဗိုက္ႏွင္႔တြဲလ်က္အိတ္ငယ္ ထဲထည္႔လြယ္ကာ ေစာင္႔ေရွာက္ထား သည္ႏွင္႔ဆင္စြာ မိခင္ႏွင္႔ ကေလးငယ္ ရင္ဘတ္ခ်င္း အသားခ်င္းနီးစပ္ထိကပ္ကာ ေပြ႔ခ်ီထားရေပမည္။ ကေလးငယ္၏မိခင္ျဖစ္သူသာမကဘဲ ဖခင္ႏွင္႔အတူ အျခားျပဳစုေစာင္႔ေရွာက္သူမ်ားျဖစ္ေသာ ဖြားေအ၊ အေဒၚျဖစ္သူတို႔မွလည္း သူတို႔၏ရင္ဘတ္ေပၚ တြင္ကေလးငယ္အား ဖားငယ္ေျခခ်ပံုအလားေနရာခ်ကာ အသားခ်င္း ထိကပ္အေႏြးဓာတ္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

      Credit: May Thukha Soe

      မိခင္ႏို႔တိုက္ေကြ်းမႈမ်ား ျမွင့္တင္ျခင္း Promoting Breastfeeding

      မိခင္ႏို႔တိုက္ေကြ်းမႈမ်ား ျမွင့္တင္ျခင္းျဖင့္ တစ္ႏွစ္လ်ွင္ ကေလးသူငယ္ေပါင္း ၈၂၀,၀၀၀ ႏွင့္ အထက္၏အသက္မ်ားကို ကယ္တင္ႏိုင္ပါသည္။

      အသက္ငါးႏွစ္ေအာက္ ကေလးသူငယ္မ်ား၏ အသက္ ဆံုးရံႈးႏိုင္သည့္ အေၾကာင္းအရာ ႏွစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းမ်ားမွ ထက္ဝက္နီးပါး ကာကြယ္ႏိုင္ ကာ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ေလးပံုသံုးပံုအထိကာ ကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

      အေထာက္အထား အခ်က္အလက္မ်ားအရ မိခင္တစ္ဦး ဟာ ႏွစ္စဥ္ ႏို႕ခ်ိဳတိုက္ေကြ်းျခင္းေၾကာင့္ သားျမတ္ကင္ဆာျဖစ္ ပြားႏိုင္ျခင္းမွ ေျခာက္ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလ်ာ့နည္းေစျပီး သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ျခင္းမွ ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္သည့္ ဆက္စပ္မႈမ်ားလည္း ရွိေနပါသည္။

      ဒီမွာဆက္လက္ဖတ္ရႈပါ - http://www.unicef.org/media/media_89978.html

      မိခင္ႏို႔တိုက္ေကၽြးျခင္း Is your baby getting enough milk?

       
      ဗီြဒီယိုၾကည္႔ရန္/ေဒါင္းလုပ္ဆြဲရန္ 

      မိခင္ႏို႔တိုက္ေကၽြးျခင္းကို မၾကာခဏဆိုသလိုပဲ အခမဲ႔ရတယ္ဆိုတာမ်ိဳး ေဖာ္ျပေလ႔ ရွိၾကတယ္။ တကယ္ေတာ႔ အလကားမရပါဘူး။ မိခင္ႏို႔တိုက္ေကၽြးျခင္းဟာ တိုင္းျပည္ေပါင္းမ်ားစြာမွာ တည္ရွိေနေသာလူမွဳႏိုင္ငံေရးအတားအဆီးမ်ားစြာ အား ေက်ာ္လႊားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ထိေရာက္တဲ႔ခ်ဥ္းကပ္မွဳမ်ား၊ အေလ႔အက်င္႔မ်ားမွတဆင္႔ ရင္း ႏွီးျမွဳပ္ႏွံမွဳေတြျပဳလုပ္ၾကဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ သုေတသနစာတမ္းမ်ား တြင္ ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ မိခင္ႏို႔တိုက္ေကၽြးျခင္း မခံရတဲ႔ ကေလးငယ္မ်ား၊ ကေလးမ်ားႏွင္႔အတူႏို႔မတိုက္ေကၽြးတဲ႔ မိခင္မ်ားမွာဖ်ားနာမွဳနဲ႔ ေသဆံုးမွဳ အႏၱရာယ္ေတြပိုမိုၾကံဳေတြ႕လာႏိုင္ပါတယ္။ မိခင္ႏို႔တိုက္ေကၽြးျခင္းသည္ အာဟာရ ဖြံ႕ျဖိဳးမွဳ၊ ေရာဂါကာကြယ္ေပးႏိုင္မွဳ၊ ဦးေႏွာက္ႏွင္႔ အာရံုေၾကာမ်ားဖြံ႕ျဖိဳးမွဳ၊ ကိုယ္ခႏၶာရွိေဟာ္မုန္း မ်ားလုပ္ငန္းလုပ္ေဆာင္မွဳ၊ စီးပြားေရး အရတြက္ေျခကိုက္မွဳႏွင္႔ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ထိန္းသိမ္းမွဳ စသည္႔အခ်က္မ်ားအရ မိခင္ႏို႔ရည္အစားထိုးအစားအစာ (ေဖာ္စပ္ႏို႔မွဳန္႔) မ်ားထက္သာ လြန္ေကာင္းမြန္လွ်က္ရွိျပီး ထုတ္လုပ္သူ အရည္အေသြးထိန္းသိမ္းျခင္း၊ သယ္ယူပို႔ေဆာင္ျခင္း၊ သိုေလွာင္ထားရွိျခင္းႏွင္႔ အစာေကၽြးေမြးျခင္းေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ား စသည္႔အရာမ်ားအားလည္း လုပ္ေဆာင္ရန္မလိုအပ္ေပ။

      Breastfeeding has often been described as cost free.1 It is not free. Breastfeeding requires investment to overcome the sociopolitical barriers that exist in many countries2,3 through the effective approaches and practices described in the second paper of the Lancet Breastfeeding Series.4 As shown in the first Series paper, infants, children, and mothers who do not breastfeed experience an increased risk of mortality and morbidity.5 Breastfeeding is nutritionally, immunologically, neurologically, endocrinologically, economically and ecologically superior to breastmilk substitutes (BMS), and does not require quality control of manufacture, transport, storage, and feeding mechanisms.

      Monday, February 22, 2016

      Breastfeeding is natural

      You Tube တြင္ ဗီြဒီယိုၾကည္႔ရန္လင္႔


      ႏြားမၾကီးႏို႔ဟာ ႏြားကေလးအတြက္ အေကာင္းဆံုး၊ က်ားမၾကီးႏို႔ဟာ က်ားေပါက္ေလးအတြက္ အျပည္႔စံုဆံုး သဘာ၀ကဖန္တီးေပးထားတဲ႔ အာဟာရေပ။ လူကေလးငယ္အတြက္လည္း လူသား မိခင္ႏို႔ရည္ဟာ အေကာင္းမြန္ဆံုး၊ ေရာဂါဘယျဖစ္ပြားမွဳကေန အကာကြယ္ေပးႏိုင္ဆံုး သဘာ၀ကာကြယ္ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ႏြားမၾကီးဆီကေနညွစ္ယူရတဲ႔ ႏြားႏို႔ကို အေျခခံျပီး ထုတ္လုပ္ထားတဲ႔ "ေဖာ္စပ္ႏို႔မွဳန္႔" မ်ားဟာ (လူ) ကေလးငယ္ေလးေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာ အဟာရျဖစ္ႏိုင္ပါ႔မလား ??

      Saturday, February 20, 2016

      Breast Milk Supply ႏို႔ထြက္နည္းေနရင္


      Dr. Tint Swe's Writings
      ျမန္မာႏိုင္ငံသားေတြ ဘယ္မွာေနေန က်န္းမာေစရမည္
      Thursday, January 14, 2016


      မဂၤလာပါဆရာ႐ွင့္။ က်မၿပီးခဲ့တဲ့ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္ ၈ လပိုင္း ၂၃ ရက္ေန႔က သားဦးေလး ေမြးခဲ့ပါတယ္။ ေမြးစကေန ၄ လေက်ာ္ထိ မိခင္ႏို႔ကို ျပည့္ျပည့္စံုစံု အားေကာင္းေကာင္းနဲ႔ က်မသားေလးကို တိုက္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။  ၿပီးခဲ့တဲ့ ၂ဝ၁၅ ခုႏွစ္ ဒီဇင္ဘာလ ၂၆ ရက္ေန႔ကစၿပီး ၄၊ ၅ ရက္ေလာက္ က်မအထက္လွန္ ေအာက္ေလ်ာပံုစံျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ သတိထားမိသေလာက္ အထက္လွန္ေအာက္ေလ်ာျဖ၀္ၿပီး ၁ဝ ရက္ေနာက္ပိုင္းေလာက္ထဲက က်မႏို႔ရည္အထြက္နည္းခဲ့ပါတယ္။ အရင္ကဆို ကေလးႏို႔စို႔ေနခ်ိနိဆို ပန္းထြက္ေလာက္ေအာင္ေကာင္းတဲ့ႏို႔ရည္က ခုဆို ကေလးကအားစိုက္စို႔ရပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အရင္ သားသားႏို႔စို႔ၿပီးရင္ ႏို႔ရည္ဝင္လာတာ သိသိသာသာရင္သားမွာခံစားရပါတယ္။ ရင္သားမွာ တစစ္စစ္နဲ႔ ႏို႔ရည္ဝင္ခဲ့ၿပီး၊ ခုေတာ့ သားသားႏို႔စို႔ၿပီးလည္း ရင္သားကေပ်ာ့အိၿပီး ႏို႔ရည္ဝင္မလာပါ။ က်မသားေလးၾကည့္ရတာ ႏို႔မဝသလို ခံစားရတဲ့အတြက္ အားကိုးစြာ အကူအညီေတာင္းလိုက္ပါတယ္႐ွင့္။

      ကေလး ၆ လေနာက္မွာျဖည့္စြ႕္အစားအေသာက္ေကြ်းလို႔ရပါျပီ။ အရင္လည္းေမးၾကပါတယ္။
      ၁။ ေမြးခါနီး ကုိယ္ဝန္ေဆာင္သည္တစ္ဦးပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေမြးခါနီးရင္ ရင္သားေတြတင္းၿပီး ႏို႔ထြက္တယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ သမီးရင္သားက မတင္းပဲ ေပ်ာ့ေနပါတယ္။ ႏို႔ရည္ၾကည္ကေတာ့ ထြက္ပါတယ္ရွင့္။ စိုးရိမ္ရပါလားရွင့္။ ႏို႔ေကာင္းေကာင္းမလိုက္လို႔ ကူညီပါဆရာ။ ကေလး ၁၄ ၇က္ရပါျပီ။
      ၂။ ဟယ္လိုဆရာ။ သမီးေမြးျပီ၊ မိန္းကေလး ၃၂ဝ၆ ဂရမ္။ အခုျပႆနာက ႏို႔မထြက္ျပန္ဘူးဆရာေရ။ မိခင္ႏို႔က သိပ္မထြက္တာ ကေလးက မေအႏို႔ကို ညွစ္ပီးခြက္နဲ႔ေသာက္တယ္ဆရာ၊ သူ႔ဘာသာသူ မစို႔ဘူး။
      ၃။ ကေလးေမြးျပီးလို႔ ႏို႔ထြက္ေအာင္လုပ္ရတာ အရမ္းနာတယ္လို႔ ေျပာၾကတယ္ဆရာ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အဆင္ေျပဖို႔ ဘာေတြ ျပင္ဆင္ထားသင့္ပါသလဲ။
      ၄။ ႏို႔ထြက္နည္းတယ္ဆိုလုိ႔ OG က Maxolon ေဆးကို မနက္တစ္လံုး၊ ညတစ္လံုး ေသာက္ခိုင္းပါတယ္ရွင့္။ Maxolon ေဆးအေၾကာင္း ရွင္းျပေပးပါဦးေနာ္။

      ပံုမွန္ကိုယ္ဝန္၊ ပံုမွန္ကေလးေမြးဖြါးျခင္းေတြကေန ပံုမွန္ ႏို႔ထြက္ပါတယ္။ လူတိုင္းနီးပါး အဆင္ေျပၾကပါတယ္။ ၾကိဳတင္ ျပင္ဆင္မႈဆိုတာ ကိုယ္ဝန္ရွိကတည္းက ႏို႔ထိပ္ဖ်ားကို ေရခ်ိဳးတိုင္း သန္႔ေပးတာသာလိုတယ္။ အာဟာရ မွ်တ လံုေလာက္ဘို႔လဲ လိုတာေပါ့။ ႏို႔ထြက္နည္းတာကို ျပဳျပင္နည္းနဲ႔ “ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ ဘာေတြစားသင့္သလဲ” ေတြကို ဖတ္ထားရင္ ကိုယ္နဲ႔ဆိုင္တာ သိလာႏိုင္မယ္။ နာတယ္ဆိုတာ တခ်ိဳ႕မွာသာရွိတယ္။ ကေလးဖြါးျပီးေနာက္ အခ်င္းကြာတာနဲ႔ ႏို႔ထြက္ဘို႔စလာပါေတာ့မယ္။

      ႏို႔ထြက္နည္းတာကို ျပဳျပင္နည္း
      ႏို႔ကို စို႔ေပးတဲ့ လံႈ႕ေဆာ္မႈရွိမွ ႏို႔ထြက္ေစတယ္။ ကေလးက ေမြးကင္းစ အသားဝါ ျဖစ္ေနရင္ ႏို႔စို႔ခ်င္စိတ္ နည္းေနမယ္။ ကေလးက ေကာင္းေကာင္း မစို႔တတ္တာ အမ်ားဆံုးျဖစ္တယ္။ လမေစ့ဘဲ ေမြးတဲ့ကေလး၊ အေလးခ်ိန္ နည္းလြန္းတဲ့ ကေလးေတြ ႏို႔မစို႔တတ္ဘူး။ မေအက ကေလးေမြးျပီး အလုပ္လုပ္ရလို႔ ကေလးနဲ႔ခြဲေနရရင္ ႏို႔စို႔ အၾကိမ္ နည္းမယ္။ ႏို႔ထြက္ နည္းမယ္။ မေအက စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနရင္ ႏို႔ထြက္နည္းမယ္။ ကေလးကို မေအႏို႔နည္းလို႔ ႏို႔ဗူးကူရင္လဲ ႏို႔ထြက္ နည္းမယ္။ ႏို႔သီးဖ်ား မာေန၊ နာေန၊ ေရာင္ေနရင္ နည္းေစမယ္။ ႏို႔ကိုခြဲစိတ္ခံရဘူးရင္လဲ နည္းမယ္။ ဘီယာေသာက္ရင္ ႏို႔ထြက္ ပိုေစတယ္လို႔ ေျပာတာရွိတယ္။ တကယ္ေတာ့ အရက္ေၾကာင့္ ႏို႔ထြက္ နည္းေစတယ္။ တခ်ိဳ႕ ေဆးဝါးေတြကေန ႏို႔ထြက္ နည္းေစတယ္။ တားနည္း-တားေဆး ေရြးခ်ယ္နည္း ေရးထားတာရွိပါတယ္။

      မိခင္ကလည္း အစားအစာ ျပည့္စံု လံုေလာက္ေအာင္စားပါ။ ေရွာင္စရာမလို စားကိုစားရမွာေတြ ေရးထားပါတယ္။ တေန႔မွာ ကယ္လိုရီ ၁၈ဝဝ လိုမယ္။ ေရ-အရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ကေလးကို ႏို႔ခဏခဏ တိုက္ေပးပါ။ တခ်ိဳ႕က အိပ္ေနတဲ့ ကေလးကို ႏိႈးျပီးႏို႔တိုက္ခိုင္းတယ္။ Law of supply and demand စီးပြါးေရး သီအိုရီတခုလို ဝယ္အားရွိမွ ေရာင္းအား ေကာင္းတယ္။ ၂ နာရီတခါ တိုက္ခိုင္းတယ္။ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ေနရင္း မိခင္ကေန ႏို႔ကိုညွစ္ေပးပါ။ ႏို႔တဖက္ကို ကုန္ေအာင္ စို႔ေစျပီးမွ ေနာက္တဖက္ကို ေျပာင္းတိုက္ပါ။ ကေလးကို ႏို႔တိုက္ျပီးတာနဲ႔ ႏို႔ကို Breast pump ႏုိ႔စုပ္ကရိယာနဲ႔ ၁ဝ-၂ဝ မိနစ္ၾကာ စုပ္ေပးပါ။

      လူ႔ကိုယ္ထဲမွာ (ပရိုလက္တင္) ေဟာ္မုန္း အလံုအေလာက္ရွိေနရင္ ႏို႔ေကာင္းေကာင္းထြက္မယ္။ သူနည္းရင္ ႏို႔နည္းမယ္။ (ဒိုပါမင္း) ကေန ထိန္းေပးေနတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီဓါတ္ကို ေခ်ဖ်က္တာ လုပ္ေပးႏိုင္ရင္ ႏို႔ထြက္မွန္ေစမယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းကို သံုးမရျပန္ဘူး။ နဂိုကတည္းက (ပရိုလက္တင္) ပံုမွန္ ရွိေနသူ၊ မ်ားေနသူေတြကို ဒီေဆးေပးလို႔ အက်ိဳးမထူးႏိုင္ဘူး။ (ပရိုလက္တင္) ကို (LTH) လို႔လဲေခၚတယ္။ (ပစ္က်ဴထရီ) ေခၚတဲ့ ဦးေႏွာက္ထဲက ေနရာကေန ထုတ္ေပးတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၁ဝ-၂ဝ ဆအထိ တိုးလားတယ္။ (ပရိုလက္တင္) အနည္း-အမ်ား ပံုမွန္ဆိုရင္ -
      • ေယာက္်ားမွာ 2 - 18 ng/mL
      • ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ မိန္းမမွာ 2 - 29 ng/mL
      • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ 10 - 209 ng/mL ရွိရတယ္။

      ႏို႔ထြက္မ်ားေစမဲ့ေဆးေတြလဲ သံုးႏိုင္တယ္။ ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေတြရွိလို႔ ဆရာဝန္တိုင္းကေန မညႊန္ပါ။ ႏို႔ထြက္မ်ားေစမဲ့ ေဆးေတြကေတာ့ Metoclopramide (Reglan), Domperidone (Motilium) နဲ႔ Sulpiride (Eglonyl, Dolmatil, Sulpitil, Sulparex, Equemote) ေတြ ျဖစ္တယ္။

      အေမရိကားမွာသံုးတတ္တဲ့ Reglan (Metoclopramide) ေဆးက ကေလးေတြ ေလအန္တာ၊ မေအေတြ အအန္ သက္သာေစတာအတြက္ သံုးတယ္။ Maxolon (Metoclopramide) မက္ဆိုလံုေဆးကို ပ်ိဳ႕-အန္ခ်င္တာ သက္သာဘို႔နဲ႔ အစာလမ္းမွာ ေအာက္ဆင္းေႏွးတာအတြက္သံုးတယ္။ 10 mg တေန႔ ၂-၃-၄ ၾကိမ္၊ ၄-၁၄ ရက္ေပးျပီး ေလ်ာ့ေလ်ာ့ ေပးတယ္။ ေဘးထြက္-ဆိုက်ိဳးေတြေတာ့ရွိလို႔ တခ်ိဳ႕ဆရာဝန္ေတြကမေပးပါ။ ေခါင္းမူး၊ ေမာပန္း၊ စိတ္တို၊ ေခါင္းကိုက္၊ အအိပ္ခက္၊ ဝမ္းပ်က္၊ တက္ႏိုင္တယ္။ စိုးရိမ္စိတ္မ်ား၊ ဝမ္းပ်က္၊ စိတ္ဓါတ္က်၊၊ ဂဏာမျငိမ္ျဖစ္၊ အားယုတ္။ ဒါေတြျဖစ္လို႔ သက္သာခ်င္ရင္ ေဆးကိုေလ်ာ့ေပးႏိုင္တယ္။ ကေနဒါမွာ သံုးတတ္တဲ့ Domperidone (Motilium, Motilidone) ေဆးက ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳး သိပ္မဆိုးဘူး။ တခါေသာက္ 20mg ကို တေန႔ ၄ ၾကိမ္ေသာက္ပါ။ Sulpiride (Dolmatil, Sulparex, Sulpitil, Eglonyl, Equemote) ေဆးက အမွန္ဆိုရင္ Schizophrenia စိတ္ေရာဂါကို သံုးတာ ျဖစ္တယ္။

      တိုင္းရင္း (ဟာဗယ္) ေဆးနည္းေတြလဲရွိတယ္။ Fenugreek capsules တခါေသာက္ ၃ ေတာင့္၊ တေန႔ ၃ ၾကိမ္၊ ၁ဝ ရက္ ေသာက္ပါ။ ေနာက္ပိုင္း ၂ ေတာင့္၊ ၁ဝ ရက္ေသာက္ပါ။ တေန႔ ၃ ၾကိမ္၊ ေနာက္ပိုင္း ၁ ေတာင့္၊ တေန႔ ၃ ၾကိမ္၊ ၁ဝ ရက္ ေသာက္ပါ။ ေဆးေသာက္ျပီး ၃ ရက္အတြင္း သိသာလာမယ္။ ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးကေတာ့ ေခြ်းထြက္တာ၊ စြန္႔ထုတ္တာေတြ မ်ားမယ္။ Maple syrup အနံ႔တမ်ိဳးရမယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိေနရင္၊ ပန္းနာရွိရင္ မေပးဘူး။
      · Blessed Thistle တခါေသာက္ ၂-၃ ျပား၊ တေန႔ ၃ ၾကိမ္။
      · Red Raspberry tea ျဖစ္ျဖစ္၊ ေဆးေတာင့္ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္ပါ။
      · Oatmeal အုတ္စပါး (ေကြကာအုတ္) စားသံုးပါ။
      · Yeast tablets တခါေသာက္ ၂-၃ ျပား၊ တေန႔ ၃ ၾကိမ္ေသာက္ပါ။

      မဂၤလာသတင္းစဥ္မွာ ဖတ္ရတယ္။ ႏြားအျမီး၊ မီးဖုတ္ျခစ္ထုတ္ျပီး အတံုးေလးေတြတံုး၊ ေၾကာင္ပန္းရြက္ လက္တစ္ဆုပ္၊ ငရုတ္ေကာင္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ငါးပိ၊ ခ်င္း၊ ဆား၊ သင့္ေတာ္ရံုထည့္ျပီး ဟင္းခါးခ်က္ တိုက္လိုက္၊ မၾကာခင္ ႏို႔ရႊင္ရႊင္ ထြက္လာလိမ့္မယ္။

      Diet for a breastfeeding mom (1) ႏို႔တိုက္မိခင္ ဘာစားခ်င္လဲ (၁) http://doctortintswe.blogspot.com/2015/01/diet-for-breastfeeding-mom-1.html
      Diet for a breastfeeding mom (2) ႏို႔တိုက္မိခင္ ဘာစားခ်င္လဲ (၂) http://doctortintswe.blogspot.com/2015/01/diet-for-breastfeeding-mom-2.html
      Breast Milk Supply ႏို႔ထြက္နည္းေနရင္ http://doctortintswe.blogspot.com/2014/11/breast-milk-supply.html

      ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
      Tint Swe at 8:30 AM

      Breast Milk Storage ႏို႔ရည္ကို ဘယ္လိုထားသုိမလည္း

      ေဒါင္းလုပ္ဆြဲရန္/ဗီြဒီယိုၾကည္႔ရန္

      Dr. Tint Swe's Writings
      ျမန္မာႏိုင္ငံသားေတြ ဘယ္မွာေနေန က်န္းမာေစရမည္
      Monday, February 15, 2016


      ၁။ ဆရာ႐ွင့္ က်မက ေက်ာင္းဆရာမပါ။ ၂ လအရြယ္ သမီးေလးရိွပါတယ္။ မျဖစ္မေနသင္တန္းတက္ရမွာမို႔ ႏို႔ကိုညႇစ္ၿပီး ဘူးနဲ႔ထားခဲ့ခ်င္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီမညီ။ ဘယ္လိုထားရမယ္ဆိုတာ ေျဖေပးေစခ်င္ပါတယ္႐ွင့္။

      ၂။ က်မသားေလးက ၁ လခြဲပါ။ ႏို႔ကေတာ့မိခင္ႏုိ ့နဲ ့ႏိို႔ဗူးနဲ ့တိုက္ပါတယ္။ မိခင္ႏို႔ထက္ ႏို႔ဗူးစို ့ရတာပိုမ်ားပါတယ္။ က်မ အလုပ္ဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မနက္နဲ ့ည အနည္းငယ္သာ မိခင္ႏို ့စို႔ရပါတယ္။ ႏို႔ကလည္း ကေလး သိပ္မစို ့ရတဲ့အတြက္ ညစ္ရင္အထြက္နည္းပါတယ္။ ကေလးကို ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မိခင္ႏို ့သာတိုက္ခ်င္ပါတယ္။ အေျခအေနေၾကာင့္သာ ကေလးစို႔ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏိုင့္ဖူး။ ႏို႔သန္႔ေအာင္လုပ္လို ့ရတဲ့နည္းရွိရင္သိခ်င္ပါတယ္။ ညစ္သိမ္းထားၿပီး တိုက္ခ်င္လို ့ပါ။

      ၃။ ဆရာ ကေလးအေမတေယာက္နဲ႔ အပ်ိဳကေလးမေလးတေယာက္ျငင္းေနတာၾကားလို႔ ရီခ်င္လို႔ ဆရာ့ကိုေမးရအံုးမယ္။ ကေလးအေမကေျပာတယ္ သူက အလုပ္လုပ္တဲ့သူဆိုေတာ့ ကေလးအတြက္သူ ့နို႔ရည္ညွစ္ခဲ့ျပီး ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းရင္ တလေလာက္ခံတယ္လို႔ေျပာတာ၊ အပ်ိဳမက မျဖစ္နိုင္ဘူး၊ ဘယ္ေကာင္းေတာ့မလည္းတဲ့။

      မိခင္ႏို႔ရည္ကို ဘယ္လိုထားသုိမလည္း မူကြဲ (၄) မ်ိဳးကိုေရးပါမယ္။
      (၁) တင္ထားျပီးစာ။ ကေလးထားခဲ့ျပီး အလုပ္သြားတဲ့ မိခင္ႏို႔ကေန လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ညႇစ္ယူထားတဲ့ႏို႔ကို -
      • အခန္းတြင္း အပူခ်ိန္ (66-72°F, 19-22°C) မွာ ၁ဝ နာရီၾကာထားႏိုင္တယ္။
      • အခန္းတြင္းအပူခ်ိန္က ေႏြးေနရင္ 80-90°F / 27-32°C ၃-၄ နာရီအထိ၊
      • အပူခ်ိန္ 61-79°F / 16-26°C မွာ ၄-၈ နာရီ (အေကာင္းဆံုးက ၃-၄ နာရီ)၊
      • အပူခ်ိန္ 59°F / 15°C မွာ ၂၄ နာရီ၊
      • အပူခ်ိန္ 32-39°F / 0-4°C မွာ ၃-၈ ရက္ (အေကာင္းဆံုးက ၃ ရက္)၊
      • ေရခဲေသတၠာထဲမွာ (32-39°F, 0-4°C) ၈ နာရီၾကာထားႏိုင္တယ္။ ေရခဲေသတၠာထဲမွာ ေနာက္နား ကပ္ထားပါ။
      • ခဲခန္းနဲ႔ ေရခဲေသတၠာနဲ႔တြဲရွိတဲ့ ခဲခန္းထဲမွာ ၃ ပါတ္ၾကာထားႏိုင္တယ္။
      • ေရခဲေသတၠာနဲ႔ တံခါးတေပါက္စီရွိတဲ့ ၃-၄ လအထိ။
      • သီးသန္႔ ခဲေသတၠာထဲမွာ (0°F, -19°C) (<39°F / <4°C) ၆ လအထိထားႏိုင္တယ္။
      • ခဲထားျပီးႏိုု႔ကို ျပန္ေပ်ာ္ေစျပီးေနာက္ ေရခဲေသတၠာထဲမွာ ၂၄ နာရီထားျပီးလဲ သံုးႏိုင္တယ္။
      • ေအးေနေအာင္ထားသိုတဲ့ႏို႔က ခဲေနေအာင္ထားတဲ့ႏို႔ထက္ ေရာဂါပိုးခုခံအား ပိုတယ္။
      • ခဲေနေအာင္ သိုေလွာင္ခ်င္ရင္ ႏို႔ကို အရင္ဆံုးေအးေနေအာင္လုပ္ျပီးမွ ခဲေစပါ။
      • ႏို႔ကို ပ်က္စီးေအာင္ထားေပမဲ့ အခ်ိန္ၾကာလာရင္ သတၠဳနံ႔ရမယ္။ ဆပ္ျပာဆန္ဆန္ျဖစ္လာမယ္။ ပ်က္စီးသြားတာ မဟုတ္ပါ။ အထဲက အင္ဇိုင္း တခ်ိဳ႕ ဓါတ္ေျပာင္းသြားလို႔ျဖစ္တယ္။ အဲလိုႏို႔ကို ကေလးတိုက္ႏိုင္တယ္။ တကယ္လို႔ ကေလးက မေသာက္ခ်င္ဘူးဆိုရင္ ႏို႔ကိုေႏြးျပီးေနာက္မွ ေအးတာထဲထည့္သိမ္းပါ။
      • မိုက္ခရိုေဝ့ဖ္ မသံုးပါနဲ႔။
      • အပူခ်ိန္မတိုင္းခင္ ႏို႔ကို လႈပ္ေမႊေပးပါ။
      • ႏို႔ကိုေႏႊးရင္ ပြက္တဲ့အထိ အပူမေပးပါနဲ႔။

      (၂) The Baby Center Editorial Team အဆို -
      • အခန္းတြင္းအပူခ်ိန္ (၆ဝ-၈၅ အက္ဖ္) = ၄ နာရီ။ ဒါေပမယ့္ အခန္းတြင္းက ေအးတဲ့ေနရာမွာဆိုရင္ ၈ နာရီ။
      • ေရခဲေသတၲာထဲမွာ ၃-၅ ရက္။ ေအးခဲထားရင္ ဒိထက္ၾကာၾကာထားသိုႏိုင္တယ္။
      • ခဲထားတာကို ျပန္ျပီး ႏို႔ရည္ ျဖစ္ေအာင္လုပ္ထားတဲ့မိခင္ႏို႔ကိုေတာ့ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ ၂၄ နာရီအထိသာထားပါ။
      • ခရီးသြားစရာရွိရင္ ေရခဲဗူးထဲမွာ ၂၄ နာရီ။

      (၃) U.S. Centers for Disease Control (CDC) အဆို -
      • ေရခဲေသတၲာခဲခန္း (ေအးခန္းနဲ႔ ခဲခန္းတံခါးတခုသာရွိတဲ့) ထဲမွာ ၂ ပါတ္အထိ။
      • ေရခဲေသတၲာခဲခန္း (ေအးခန္းနဲ႔ ခဲခန္းတံခါးတခုစီရွိတဲ့) ထဲမွာ ၃-၆ လအထိ။
      • အလြန္ခဲေစတဲ့ခဲခန္းထဲမွာ ၆-၁၂ လအထိ။
      မွတ္ခ်က္။ ႏို႔ကို ေရခဲေသတၲာနဲ႔ အလြန္ခဲေစတဲ့ခဲခန္းထဲမွာ ေနာက္ဖက္နားမွာထားသိုပါ။ ႏို႔မညႇစ္မီ မိမိလက္ကကိုေဆးေၾကာပါ။ ႏို႔ထည့္မဲ့ဗူးကလည္းသန္ပ႔ါေစ။ ႏို႔ကိုညႇစ္ျပီး ခဲစရာထဲမွာတန္းထည့္ပါ။

      (၄) Mayo Clinic အဆို -
      • အခန္းတြင္းအပူခ်ိန္ = ၄-၆ နာရီအထိ။
      • ေလလံုေရခဲဗူး = ၂၄ နာရီ။
      • ေရခဲေသတၲာ ေနာက္နား = ၅ ရက္အထိ။ ေရခဲေသတၲာကိုတျခားကိစေတြအတြက္သံုးေနရင္ ၃ ရက္။
      • အလြန္ခဲေစတဲ့ခဲခန္းထဲမွာ ၁၂ လအထိ။ ဒါေပမယ့္ ၆ လအထိသာသံုးပါ။
      • ကေလးကိုတိုက္မယ္ဆိုရင္ အရင္ဆံုးသိမ္းထားခဲ့တာကို အရင္ထုတ္သံုးပါ။ ကေလးကိုမတိုက္မီ ေအးေနတဲ့ႏို႔ကို ေရပူပိုက္ကေရေႏြးမွာ ႏို႔ဗူးကိုထားျပီးျဖစ္ျဖစ္ ေရေႏြးခြက္ထဲမွာ ႏို႔ဗူးကိုထားျပီးျဖစ္ျဖစ္ ျပန္ေနြးေအာင္အရင္လုပ္ပါ။

      ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

      Tint Swe at 3:03 PM

      Featured Post

      mNutrition အမ်အာဟာရ

      What is mNutrition? mNutrition ကဘာလဲ? mNutrition ဆိုတာ Moblile Android Application တခုဖြစ်ပါတယ်။ mNutrition ကိုသင့်ဖုန်းထဲမှာ install...